Lemak sehat, seperti lemak tak jenuh, juga berperan dalam meningkatkan sensitivitas insulin, hormon yang membantu tubuh mengontrol gula darah.
Selain itu, kacang-kacangan memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti makanan ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat.
Teman-teman bisa menjadikan kacang-kacangan sebagai camilan sehat sehari-hari, lo.
2. Ikan Berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan makarel, kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung.
Asam lemak ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah.
Selain itu, ikan berlemak juga merupakan sumber protein yang baik, yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dengan memperlambat penyerapan karbohidrat.
Protein dalam ikan berlemak juga membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga mengurangi keinginan untuk makan camilan manis yang tinggi kandungan gula.
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kale, dan kangkung adalah makanan rendah kalori dan rendah karbohidrat yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Sayuran hijau juga memiliki indeks glikemik yang rendah, yang tidak menyebabkan peningkatan gula darah yang secara cepat setelah dikonsumsi.
Baca Juga: Perhatikan, Ini 5 Gejala Gula Darah Tinggi yang Muncul saat Buang Air Kecil