Serat dalam sayuran hijau juga berperan penting dalam mengendalikan gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah.
4. Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan sarapan sehat yang kaya akan serat, terutama serat larut yang dikenal sebagai beta-glukan.
Serat ini membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat, sehingga dapat mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
Selain itu, oatmeal memiliki indeks glikemik yang rendah, yang membuatnya aman untuk dimakan terlebih untuk teman-teman yang punya masalah gula darah tinggo.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari oatmeal, pilihlah oatmeal yang belum diproses atau yang tidak mengandung tambahan gula, ya.
5. Biji Chia
Biji chia adalah sumber serat, protein, dan lemak sehat yang sangat baik untuk mengontrol gula darah.
Serat dalam biji chia membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan glukosa. Selain itu, biji chia memiliki kemampuan untuk menyerap air dan membentuk gel, yang membantu memperlambat penyerapan nutrisi di usus.
Kandungan protein dan lemak sehat dalam biji chia juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, yang membantu mencegah makan berlebihan, lo.
Nah, itu beberapa jenis makanan yang bisa teman-teman konsumsi untuk menyeimbangkan makanan manis yang dimakan.
Baca Juga: 5 Sayur yang Jarang Ditemukan di Indonesia, Ada Kale hingga Rhubarb