Bobo.id - Menjaga sistem imun tubuh tidak hanya dilakukan dengan olahraga tapi juga mengatur pola makan.
Selain mengonsumsi makanan sehat, ada beberapa jenis makanan lain yang baiknya juga teman-teman hindari.
Mengonsumsi jenis makanan yang salah memang bisa mengenyangkan namun memberikan masalah pada tubuh.
Sistem imun yang turun bisa menyebabkan teman-teman mudah sakit terlebih di musim hujan ini.
Jadi, berikut ada beberapa jenis makanan yang baiknya mulai teman-teman batasi atau hindari.
1. Makanan Tinggi Gula
Makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi, seperti soda, kue, dan camilan manis, dapat menekan kemampuan sel darah putih untuk melawan bakteri.
Bahkan efek buruk ini bisa bertahan hingga beberapa jam setelah dikonsumsi, lo.
Jadi, mengurangi asupan gula tambahan sangat penting untuk mendukung fungsi imun tubuh.
2. Makanan Olahan
Makanan olahan seperti keripik, makanan cepat saji, dan snack kemasan sering mengandung lemak trans, natrium tinggi, dan bahan pengawet.
Baca Juga: Bisa Jadi Persediaan Makanan, Ini 5 Jenis Sayur yang Mudah Ditanam
Kandungan ini dapat memicu peradangan dan melemahkan respons imun tubuh kita.
Sebaiknya pilih makanan segar seperti sayuran dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh.
3. Makanan Mentah atau Kurang Matang
Mengonsumsi makanan mentah atau kurang matang, seperti telur mentah, daging yang tidak dimasak dengan sempurna, dan ikan mentah juga tidak disarankan.
Berbagai jenis makanan itu bisa meningkatkan risiko terkena infeksi bakteri atau parasit.
Makanan ini dapat menjadi sumber bakteri seperti Salmonella dan E. coli, yang berbahaya bagi tubuh.
4. Garam Berlebih
Konsumsi garam yang tinggi juga bisa jadi masalah pada sistem imun tubuh kita, lo.
Makanan tinggi garam ini terutama dari makanan seperti keripik, makanan kaleng, dan makanan cepat saji yang mengandung sedikit nutrisi.
Asupan natrium berlebih diketahui dapat mengganggu keseimbangan fungsi tubuh dan meningkatkan risiko peradangan.
5. Produk Susu Tidak Dipasteurisasi
Baca Juga: Berukuran Kecil dan Tak Selalu Jahat, Apa Saja Fakta Unik Bakteri?
Susu dan produk susu seperti keju yang tidak dipasteurisasi dapat mengandung bakteri, lo.
Bahkan produk tersebut bisa mengandung bakteri seperti Listeria, yang sangat berbahaya bagi tubuh, terutama bagi teman-teman dengan sistem imun yang lemah.
Sebaiknya konsumsi produk susu yang telah dipasteurisasi untuk memastikan keamanannya, ya.
6. Makanan Berlemak Tinggi
Makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi, seperti daging merah berlemak, mentega, dan makanan gorengan, dapat memicu peradangan di tubuh.
Kondisi ini dapat mengganggu respons imun, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit.
7. Minuman dengan Kafein Berlebihan
Minuman berkafein, seperti kopi dan teh dalam jumlah besar juga tidak baik hingga bisa ganggu sistem imun, lo.
Kandungan kafein pada dua minuman itu bisa mengganggu pola tidur jika dikonsumsi secara berlebihan.
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu faktor penting untuk menjaga sistem imun tetap kuat.
Jadi, pastikan teman-teman membatasi konsumsi kafein, terutama menjelang waktu tidur.
Baca Juga: Bukan Hanya Jahe, Ini 5 Jenis Rempah yang Bisa Tingkatkan Imun Tubuh
Nah, itu beberapa makanan dan tips yang bisa membantu teman-teman untuk menjaga imun tubuh tetap kuat hingga tidak rentan terserang penyakit.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Kenapa kita perlu mengurangi makanan tinggi gula? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.