Bobo.id – Pisang adalah buah tropis yang disukai banyak orang. Buah yang satu ini bisa diolah menjadi berbagai minuman dan makanan.
Jika diperhatikan, pisang termasuk buah yang agak berbeda. Teksturnya lembut, rasanya manis, namun tidak segar seperti buah pada umumnya.
Baca Juga: Tingkat Kematangan yang Berbeda Bisa Menentukan Manfaat dari Pisang
Selain enak, pisang juga sehat, karena mengandung berbagai zat yang baik untuk tubuh kita.
Karbohidrat
Karbohidrat merupakan salah satu sumber energi utama bagi kita. Jika kita kehilangan energi setelah berolahraga, maka kita bisa menggantinya dengan pisang.
Selain itu, pisang juga bisa dijadikan alat untuk mengisi energi cadangan yang biasanya habis sebelum jam makan utama tiba.
Vitamin C
Seperti buah lainnya, pisang juga kaya akan kandungan vitamin C, lo, Teman-teman. Satu buah pisang mengandung 10 mg vitamin C.
Itu setara dengan 15 persen dari rekomendasi vitamin C harian bagi tubuh kita. Seperti teman-teman tahu, vitamin C itu bisa menjadi peningkat sistem kekebalan tubuh kita.
Potassium
Buah ini terkenal akan kandungan potasiumnya. Satu buah pisang berukuran sedang mengandung potassium sebanyak 400 mg.
Baca Juga: Dari Pisang Sampai Kimchi, 7 Makanan Ini Mengandung Enzim Pencernaan Alami
O iya, potassium adalah zat yang bisa menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh kita. Selain itu, potassium juga bisa mencegah kram otot setelah berolahraga.
Serat
Tubuh kita memerlukan serat untuk membantu melancarkan pencernaan. Nah, serat bisa kita dapatkan dari pisang, karena satu buah pisang mengandung 3 gram serat.
O iya, bagi teman-teman yang gampang merasa lapar, sepertinya teman-teman harus makan pisang, karena serat dalam pisang bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Vitamin B6
Vitamin B biasanya didapatkan dari produk hewani.
Namun, vitamin B6 yang disebut dengan pyridoxine bisa didapatkan dari pisang.
Vitamin ini digunakan tubuh untuk menumbuhkan sel-sel baru.
O iya, 35 persen kebutuhan harian akan vitamin B6 kita bisa dipenuhi dengan satu buah pisang, lo.
Baca Juga: Suka Pisang? Yuk, Coba Buat Menu Pancake Pisang Cokelat untuk Bekal Sekolah atau Sarapan!
Mangan
Ternyata, pisang juga mengandung mangan.
Mangan adalah sebuah mineral yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan tulang dan membantu proses metabolisme.
Setiap hari, orang dewasa memerlukan mangan sebanyak 1,8 hingga 2,3 mg.
Nah, kebutuhan mangan itu bisa kita penuhi dengan mengonsumsi pisang.
Selain kandungan-kandungan yang sudah disebutkan di atas, pisang juga mengandung nutrisi lain, seperti magnesium, kalsium, fosfor, vitamin A, vitamin E, folat, karoten, dan asam amino.
Hanya saja, kandungannya tidak sebanyak kandungan zat yang disebutkan sebelumnya.
Nah, sekarang Teman-teman sudah tahu, kan, apa saja kandungan yang ada di dalam pisang?
Baca Juga: Apa yang Terjadi di Tubuh Kita Jika Makan Pisang Setiap Hari?
Sumber: Kompas.com, Ilustrasi: Dok. Majalah Bobo