Bobo.id - Senam aerobik merupakan olahraga yang cukup menyenangkan untuk dilakukan.
Olahraga ini bisa dilakukan siapa saja, baik yang muda maupun orang tua.
Iringan musik saat melakukan senam aerobik di dalam kelompok memberi kita semangat untuk terus melakukannya.
Apa saja manfaat senam aerobik ini, ya?
BACA JUGA : Suka Berolahraga Lari Setiap Hari? Inilah Manfaatnya dan Bahayanya
1. Dapat Menurunkan Berat Badan
Menurut penelitian, senam aerobik selama setengah jam dapat mebakar kalori sekitar 300-400 kalori.
Sebab, senam ini mengharuskan kaki-kaki kita melangkah dengan cepat serta memberi efek yang sama ketika kita melakukan jogging, jalan kaki, atau berenang.
Ini sebabnya olahraga yang satu ini bisa membantu menurunkan berat badan.
BACA JUGA : Tertawa 1 Menit Setara dengan Berolahraga 10 Menit, Inilah yang Terjadi pada Tubuh Saat Tertawa
2. Mengeluarkan Endorfin
Senam aerobik juga membantu tubuh mengeluarkan endorphin.
Di mana endorphin ini merupakan zat kimia alami yang bisa membantu kita meredakan rasa nyeri.
Dengan senam aerobik selama 30 menit saja, maka manfaat ini sudah bisa kita rasakan.
BACA JUGA : 5 Hal yang Tidak Boleh Kita Lakukan Setelah Olahraga Lari
3. Meningkatkan Energi
Senam aerobik juga bisa mengatasi stress dan rasa penat, membuat kita menjadi rileks.
Saat melakukan senam ini, maka kita akan menghirup lebih banyak oksigen sehingga tingkat energi akan meningkat.
4. Membuat Tidur Lebih Berkualitas
Senam aerobik bisa membuat metabolisme tubuh kita dapat berlangsung dengan baik.
Hal ini menyebabkan aliran oksigen serta gizi ke sistem jantung, pembuluh darah, serta ke bagian tubuh lainnya menjadi lebih baik.
Sehingga, membuat tidur kita menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
BACA JUGA : Empat Olahraga Ini Bisa Membuat Kerja Otak Jadi Lebih Baik