1. Nasi Putih
Apakah teman-teman setiap hari makan nasi putih? Kalau iya, hati-hati, ya.
Menurut penelitian, makan lebih dari lima porsi nasi putih setiap minggu bisa meningkatkan risiko diabetes.
Maka itu, kita bisa ganti nasi putih dengan nasi merah yang lebih banyak mengandung serat.
BACA JUGA: Apa yang Terjadi Ketika Kita Terlalu Banyak Makan Makanan Manis?
2. Roti Tawar
Roti tawar biasanya terbuat dari tepung halus.
Tepung merupakan salah satu bahan makanan yang degan cepat diolah oleh tubuh.
Hal ini menyebabkan kadar gula darah kita meningkat dengan cepat juga.
Nah, kita bisa ganti roti tawar dengan roti gandum.
BACA JUGA: Wah, Makanan Manis Berbahaya Untuk Kesehatan!
3. Daging Olahan
Daging memang baik dan bergizi sebagai sumber protein untuk tubuh kita.
Daging yang mengandung banyak lemak sehat tidak perlu dihindari.
Namun, sebaiknya hindari daging olahan, seperti nugget, sosis, dan lain-lain.
Sesuai dengan namanya, daging olahan sudah terlalu banyak diolah sehingga gizinya berkurang.
BACA JUGA: Manfaat Makanan Manis Saat Berbuka Puasa
4. Minuman Soda
Menurut penelitian, orang yang mengonsumsi minuman soda setiap hari 26 persen lebih berisiko terkena diabetes.
Selain itu, minuman manis lainnya seperti sirup bahkan jus buah kemasan juga tidak baik bagi tubuh.
Maka itu, biasakan minum air putih atau jus yang dibuat sendiri tanpa tambahan gula.
BACA JUGA: Hati-hati dengan Makanan Manis
5. Makanan Cepat Saji
Sebagian besar makanan cepat saji mengandung kalori, garam, dan lemak jahat yang tinggi.
Kandungan itu mengakibatkan berat badan kita bertambah.
Sebaiknya kita kurangi makan makanan cepat saji dan biasakan makan makanan yang dibuat orangtua di rumah.
BACA JUGA: Latopia, Makanan Manis Khas Tegal
Lihat video ini juga, yuk!