Bobo.id – Bagaimana caranya supaya kalori yang ada di tubuh kita terbakar?
Yap, benar! Kalori bisa terbakar dengan berolahraga yang rutin.
Selama ini, kita tahu bahwa olahraga bisa membakar kalori yang menumpuk di tubuh.
Namun, tahukah teman-teman? Tidur juga bisa membakar kalori di dalam tubuh, lo.
Nah, ada beberapa hal yang harus kita perhatikan sebelum tidur agar pembakaran kalori bisa terjadi.
Bagaimana caranya, ya? Yuk, kita simak!
BACA JUGA: Kurang Tidur? Pilih Olahraga atau Tidur Lagi? Ini Penjelasannya
1. Tidur Tanpa Cahaya
Kita sebaiknya mematikan semua sumber cahaya saat tidur.
Di dalam ruangan yang gelap total, tubuh bisa menghasilkan hormon melatonin.
Hormon ini bisa membuat kita mengantuk dengan cepat.
Hormon ini jugalah yang membantu tubuh memproduksi lemak cokelat yang berperan dalam pembakaran kalori.
BACA JUGA: Ini Alasan Kenapa Kita Harus Mematikan Lampu Saat Tidur
2. Tidur dengan Suhu Dingin
Tidur dengan suhu yang dingin juga bisa membantu tubuh membakar kalori di malam hari.
Menurut penelitian, orang yang tidur dengan suhu sampai 16 derajat Celcius membakar kalori sekitar tujuh persen lebih banyak daripada orang yang tidur di ruangan hangat.
Ini terjadi karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu rata-rata tubuh, yaitu 32 sampai 37 derajat Celcius.
BACA JUGA: Benarkah Olahraga di Malam Hari Membuat Kita Tidak Bisa Tidur?
3. Matikan Ponsel
Sebelum kita tidur, sebaiknya kita matikan ponsel, smartphone, tablet, laptop, komputer, bahkan televisi.
Itu karena sinar biru yang dipancarkan dari alat elektronik itu dapat mengganggu produksi hormon melatonin.
Hal inilah yang membuat metabolisme tubuh kita jadi ikut terganggu.
BACA JUGA: Tidur Seharian Saat Puasa, Sehatkah?
4. Makan Malam dengan Porsi Kecil
Siapa bilang makan malam boleh tidak dilakukan?
Makan malam itu penting, lo, untuk kesehatan kita, sama pentingnya dengan makan siang dan sarapan.
Namun, sebaiknya kita makan malam dengan porsi kecil, tidak perlu sebanyak saat sarapan, apalagi makan siang.
Makan malam dalam porsi besar sebelum tidur membuat tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna.
Akibatnya, hormon pertumbuhan yang diproduksi saat kita tidur malah akan mengubah makanan menjadi lemak, bukan energi.
BACA JUGA: Ternyata Tidur Siang di Saat Puasa Itu Baik, lo! Inilah 3 Manfaatnya
5. Tidur yang Cukup
Kesibukan kita di sekolah, tempat les, dan bermain bersama teman-teman terkadang membuat kita tidak memiliki waktu yang cukup untuk tidur.
Namun begitu, kita tetap harus meluangkan waktu untuk tidur dan beristirahat.
Waktu tidur yang disarankan untuk anak-anak seperti kita adalah sepuluh jam setiap malamnya.
Tidur yang cukup bisa membuat tubuh membakar lebih banyak kalori.
BACA JUGA: Bolehkah Kita Langsung Tidur Setelah Sahur? Ini Penjelasannya
Nah, teman-teman, ternyata tidur juga bisa membantu tubuh untuk membakar kalori.
Namun, bukan berarti kita tidak perlu olahraga, ya.
Olahraga tetap penting dilakukan agar tubuh kita tetap sehat dan bugar.
Selain itu, sebaiknya kita juga mulai kurangi makanan yang mengandung banyak kalori dan perbanyak makanan yang bernutrisi.
BACA JUGA: Tidur Larut Malam Kebiasaan Buruk yang Harus Kita Hindari, Kenapa?
Lihat video ini juga, yuk!