Jika sudah terbiasa memakan nasi putih, cara ini mungkin akan sedikit sulit bagi kita, nih, teman-teman.
Tapi sayuran hijau yang kaya akan serat akan membuat kita lebih cepat kenyang dan juga proses pencernaannya membutuhkan waktu lebih lama, sehingga membuat kita kenyang lebih lama.
Nah, kalau setengah piring sudah diisi dengan sayuran hijau, setengah bagian sisanya bisa kita isi dengan lemak, karbohidrat, dan juga protein.
2. Camilan sebesar kepalan tangan
Tubuh kita mempunyai kemampuan membakar lebih banyak kalori pada sore dan malam hari dibandingkan saat pagi hari.
Baca Juga : Ada Orang yang Merasa Takut Ditertawakan, Ini Tanda Gelotophobia
Inilah yang menyebabkan saat sore dan malam hari membuat kita lebih cepat lapar, teman-teman.
Nah, saat lapar sebelum waktunya makan, kita akan mengonsumsi makanan selingan yang kita sebut camilan.
Tapi mengonsumsi camilan ini tidak boleh sembarangan, teman-teman.
Itu karena, kalau terlalu banyak mengonsumsi camilan sebelum makan, kita akan merasa kenyang lebih dahulu dan nantinya membuat kita tidak mengonsumsi makan malam yang sehat.
Agar kita tidak terlalu kenyang saat memakan camilan, kita harus mengatur banyaknya camilan yang kita makan, yaitu cukup sebesar kepalan tangan kita saja, nih, teman-teman.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR