3. Makan buah sebelum makan
Siapa yang sesudah makan utama dilanjutkan memakan buah seperti pisang, apel, atau mangga?
Ahli gizi ini juga menyarankan kita untuk memakan buah sebelum makan, nih, teman-teman.
Walaupun tidak ada aturan kapan kita harus memakan buah, sebelum atau sesudah makan, tapi makan buah sebelum makan bisa membantu kita mengontrol porsi makanan yang akan kita makan sesudahnya, lo.
O iya, buah yang kita konsumsi ini juga sebaiknya dipilih dengan warna yang beragam atau berbeda-beda setiap harinya agar kebutuhan mineral dan vitamin dalam tubuh kita terpenuhi.
Baca Juga : Keramas Saat Terserang Flu Membuat Sakit Tambah Parah, Benarkah?
4. Makan secara perlahan
Makan atau mengunyah secara perlahan selain mencegah kita tersedak, ternyata juga bisa mengontrol porsi makan kita, nih, teman-teman.
Mengunyah secara perlahan bisa membantu tubuh kita untuk menekan ghrelin atau hormon lapar yang ada di dalam tubuh.
Hormon ini akan mengirim sinyal ke otak kita untuk memberitahu bahwa kita sudah makan, dan nafsu makan akan berkurang.
Sebelumnya sudah Bobo jelaskan, nih, kalau tubuh kita butuh waktu 20 menit untuk mendapatkan sinyal kalau perut kita sudah kenyang.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR