6 Cara Mudah Mengontrol Porsi Makan Agar Tidak Kekenyangan dan Tetap Sehat

Nah, dengan makan secara perlahan, kita akan memberi waktu pada otak kita untuk menerima sinyal dari hormon ghrelin ini.

5. Minum segelas air 30 menit sebelum makan

Agar tubuh kita tidak mengalami dehidrasi, tentunya kita harus minum air yang cukup, teman-teman.

Nah, dehidrasi yang kadang teman-teman alami ini kadang disalah artikan sebagai sinyal lapar, lo.

Baca Juga : Angin Puting Beliung Menerjang Cirebon, Apa Itu Angin Puting Beliung?

Oleh sebab itu, 30 menit sebelum makan, teman-teman bisa meminum segelas air untuk membantu kita mengetahui apakah kita benar-benar merasa lapar atau sedang mengalami dehidrasi.

6. Menambahkan lemak sehat di menu makanan kita

Lemak yang kita konsumsi tidak selamanya jahat dan membuat kita gemuk, nih, teman-teman, karena ada juga lemak sehat atau lemak baik.

Lemak sehat ini contohnya adalah seperti alpukat dan kacang-kacangan yang bisa membawa banyak manfaat bagi tubuh kita.

Baca Juga : Erupsi Gunung Anak Krakatau Merupakan Tipe Strombolian, Ini 5 Tipe Erupsi Gunung Berapi

Lemak akan memberi rasa kenyang bagi tubuh, juga memerlukan waktu yang cukup lama untuk dicerna, yaitu sekitar 4 jam.

Nah, waktu cerna yang lama ini akan membuat perut teman-teman kenyang lebih lama juga, lo.

 

PROMOTED CONTENT