Bobo.id - Setelah lelah beraktivitas dari pagi sampai siang hari, biasanya setelah pulang sekolah, kita akan tidur siang dan baru terbangun saat sore hari.
Setelah tidur selama beberapa jam, tubuh kita akan segar kembali dan bisa membantu kita menjalankan aktivitas lain di sore hari.
Misalnya saja bermain di luar rumah atau mengerjakan PR di malam hari.
Namun, ternyata tidak hanya tidur selama berjam-jam saja, lo, yang bisa mengembalikan tenaga dan semangat kita.
Tidur selama 20 sampai 30 menit juga bisa membuat kita bersemangat untuk menjalankan aktivitas setelah bangun tidur.
Baca Juga : Penyebab Mata Kedutan, Sering Mengalaminya?
Tidur siang selama 20 sampai 30 menit ini disebut sebagai power nap. Tidur jenis ini berbeda dengan tidur siang biasa.
Apa bedanya power nap dengan tidur siang biasa? Lalu, apa manfaatnya, ya?
Apa Itu Power Nap?
Biasanya, teman-teman tidur siang berjam-jam dan bangun pada sore hari.
Nah, kalau melakukan power nap, teman-teman hanya tidur selama 20 sampai 30 menit saja, nih.
Proses power nap biasanya hanya masuk pada dua tahap pertama dalam tidur.
Hal ini berbeda dengan tidur malam atau tidur nyenyak yang biasa teman-teman lakukan
Itu karena proses tidur tersebut sudah melalui proses yang lengkap atau sudah memasuki keseluruhan siklus tidur.
Baca Juga : Luka Bakar Sebaiknya Dibiarkan Terbuka atau Ditutup Saja, ya?
Manfaat Power Nap untuk Tubuh
Walaupun hanya dilakukan sebentar, ternyata power nap tetap punya manfaat yang sama seperti saat kita tidur nyenyak di siang atau malam hari.
Tidur nyenyak di malam hari bisa memberikan manfaat yang lebih tahan lama dibandingkan dengan tidur siang.
Itu karena saat tidur nyenyak, kita sudah melewati seluruh tahap dan proses tidur.
Sedangkan tidur siang juga memberikan manfaat karena bisa menghilangkan rasa kantuk, menyegarkan pikiran, dan juga meningkatkan energi.
Hal ini terjadi karena selama tidur siang otot kita akan melambat, suhu tubuh turun, dan membuat otot kita menjadi lebih rileks.
Nah, power nap ini juga punya manfaat yang hampir sama seperti tidur siang biasa.
Itu karena bisa meningkatkan produktivitas, kreativitas, dan bisa menyegarkan pikiran kita.
Power nap ini juga bisa meningkatkan kesigapan dan keaktifan kita, lo. Hal ini sudah dibuktikan oleh para pilot.
Baca Juga : Pasien Demam Berdarah Disarankan Makan Jambu Biji, Kenapa Begitu?
Para pilot mengatakan mereka menjadi lebih sigap dan waspada setelah melakukan power nap ini, teman-teman.
Tidur siang selama 20 sampai 30 menit ini juga bisa meningkatkan kreativitas kita.
Itu karena setelah melakukan power nap, otak kanan yang berkaitan dengan kreativitas akan bekerja lebih aktif.
Ada Berbagai Macam Tidur Siang
Tidur siang tidak hanya power nap dan tidur panjang yang biasa teman-teman lakukan saja, lo.
Ada empat macam tidur siang berdasarkan waktu lamanya kita tidur, yaitu nano nap, mini nap, power nap, dan lazy man's nap.
Nano nap adalah tidur siang selama dua sampai lima menit saja.
Biasanya, tidur siang jenis ini dilakukan oleh orang-orang yang memiliki banyak aktivitas sehingga waktu tidur siangnya terbatas.
Sedangkan mini nap merupakan tidur siang dengan waktu tidur lebih panjang dibandingkan nano nap, yaitu sekitar lima sampai 20 menit.
Nah, kalau power nap ini adalah tidur siang yang dilakukan selama 20 sampai 30 menit.
Power nap termasuk sebagai tidur siang dengan waktu yang ideal dan bisa memberikan manfaat tidur siang yang lebih maksimal.
Baca Juga : Bagaimana Susu Berubah Jadi Yogurt dan Rasanya Masam?
Terakhir adalah lazy man's nap yaitu tidur siang yang berlangsung selama 50 sampai 90 menit.
Meskipun teman-teman bisa tidur dengan nyenyak, tapi tidur siang jenis ini bisa membuat kita menjadi mudah marah dan linglung, lo.
Itu disebabkan karena kita memaksakan diri untuk bangun dari tidur.
Jadi, mana yang teman-teman pilih untuk tidur siang?
Lihat video ini juga, yuk!
Hati-Hati Kandungan Gula di Minuman Manis, Bagaimana Memilih Minuman yang Tepat?
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR