Vitamin D Dibuat di Tubuh, Kamu Bisa Mendapatkannya dari Makanan Ini

Ada pendapat yang mengatakan kalau salmon yang ditangkap di alam liar mengandung lebih banyak vitamin D dibandingkan yang diternakkan.

2. Herring dan Sarden

Meski ukurannya kecil, ikan ini adalah salah satu sumber vitamin D terbaik dari makanan, lo.

Dalam 100 gram ikan herring, ada sekitar 1.628 IU vitamin D, teman-teman.

Kalau sarden, mengandung sebanyak 272 IU vitamin D. Ikan makarel dan halibut juga mengandung vitamin D, lo.

3. Tuna Kaleng

Ikan tuna di kaleng biasanya sudah memiliki rasa, teman-teman.

Tapi rupanya dalam setiap 100 gram tuna kaleng, mengandung 236 IU vitamin D.

Selain itu, ikan tuna ini juga mengandung vitamin K dan niacin.

Namun, karena ini produk olahan, jadi sebaiknya tidak dimakan terlalu banyak.

Baca Juga : Inilah Perbedaan Ikan Makarel dan Ikan Sarden

PROMOTED CONTENT