4. Tiram
Tiram mengandung 320 IU vitamin D, sekaligus rendah kalori, nih.
Kandungan lain di dalamnya adalah vitamin B12, tembaga, dan zink.
5. Udang
Siapa yang suka udang? Udang mengandung vitamin D yang tinggi dan lemak yang rendah.
Di dalamnya, ada sekitar 152 IU vitamin D. Udang juga mengandung asam lemak omega 3, lo.
6. Kuning Telur
Kalau kamu tidak suka makan hidangan laut, tenang saja, kuning telur juga mengandung vitamin D.
Kuning telur mengandung lemak, vitamin dan mineral, sementara putih telur mengandung lebih banyak protein, teman-teman.
Vitamin D di dalam kuning telur adalah 18 - 39 IU.
Baca Juga : Sering Mendapatkan Telur Busuk? Coba Tes Kesegaran Telur, yuk!
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR