Vitamin D Dibuat di Tubuh, Kamu Bisa Mendapatkannya dari Makanan Ini

4. Tiram

Tiram mengandung 320 IU vitamin D, sekaligus rendah kalori, nih.

Kandungan lain di dalamnya adalah vitamin B12, tembaga, dan zink.

5. Udang

Siapa yang suka udang? Udang mengandung vitamin D yang tinggi dan lemak yang rendah.

Di dalamnya, ada sekitar 152 IU vitamin D. Udang juga mengandung asam lemak omega 3, lo.

6. Kuning Telur

Kalau kamu tidak suka makan hidangan laut, tenang saja, kuning telur juga mengandung vitamin D.

Kuning telur mengandung lemak, vitamin dan mineral, sementara putih telur mengandung lebih banyak protein, teman-teman.

Vitamin D di dalam kuning telur adalah 18 - 39 IU.

Baca Juga : Sering Mendapatkan Telur Busuk? Coba Tes Kesegaran Telur, yuk!

PROMOTED CONTENT