Vitamin D Dibuat di Tubuh, Kamu Bisa Mendapatkannya dari Makanan Ini

Bobo.id - Vitamin D adalah satu-satunya vitamin yang diproduksi di dalam tubuh, lo.

Kita mendapatkannya dengan bantuan sinar matahari di pagi hari.

Jadi, sinar Ultra Violet B dari matahari akan bereaksi dengan kolesterol di kulit kita untuk membentuk kalsitriol. Kalsitriol ini disalurkan ke hati dan ginjal kita.

Vitamin D memang dikenal sulit ditemukan dalam makanan. Tapi ada lo, makanan yang bisa menambah asupan vitamin D untuk kita.

Mulai dari hidangan laut sampai telur, lihat kandungannya, yuk!

1. Salmon

Ikan yang satu ini memang banyak manfaatnya.

Menurut data dari USDA Food Composition, setiap 100 gram ikan salmon mengandung 361 - 685 IU vitamin D.

Oiya, IU adalah satuan yang digunakan untuk mengukur kadar vitamin, teman-teman.

Baca Juga : Nasi dan Kentang, Apa yang Berbeda dari Kedua Sumber Karbohidrat Ini?

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Siapa yang setelah makan pasti merasakan kantuk? Info berlangganan Majalah Bobo dan Majalah Bobo Junior: Tel: (021) 5306263 Faks: (021) 53699096 SMS: 0811 90 86 80 Email: subscribe@cc.kompasgramedia.com Kunjungi juga website Bobo.id. #majalahbobo #majalahterbaru #majalahanak #faktaseru

A post shared by Majalah Bobo (@majalah_bobo) on Dec 27, 2018 at 12:34am PST

 

PROMOTED CONTENT