Ingin Tidur Lebih Nyenyak? Jauhkan Benda-Benda ini dari Tempat Tidurmu

 

Bobo.id – Teman-teman, studi ilmiah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan terjadinya perubahan pada tubuh.

Tubuh yang kurang tidur juga cenderung dapat meningkatkan risiko munculnya berbagai penyakit.

Selain itu, tidur menjadi waktu untuk tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak. Karena itulah, tidur sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh.

Baca Juga : Klasik vs Rock, Mana yang Lebih Baik jadi Musik Pengantar Tidur?

Untuk menghindari risiko buruk tersebut, teman-teman harus memiliki tidur yang berkualitas.

Namun, terkadang kita mengalami kesulitan tidur atau justru mengalami tidur yang kurang nyenyak.

Nah, bisa jadi beberapa benda ini yang membuat tidurmu jadi kurang nyenyak. Apa sajakah itu?

Baca Juga : Ada Burung yang Tidur Sambil Terbang, Bagaimana Ia Melakukannya?

1. Gadget

Bermain gadget bukannya dilarang, tapi kita harus mengetahui batasan-batasannya.

Meletakkan gadget di tempat tidur memang akan mendorong kita untuk tergoda dan kemudian memainkannya.

Baca Juga : Kebanyakan Tidur Berakibat Buruk bagi Tubuh, Ini 5 Dampaknya

Kalau sudah begini, niat kita untuk tidur akan berubah dan berganti arah menjadi bermain gadget.

Akibatnya, kita akan terus bermain dan bermain gadget sampai lupa waktu.

Selain itu, sinyal pada gadget memang belum terbukti jadi penyebab penyakit, tapi tidak ada salahnya untuk menjauhkannya dari area yang terjangkau dari tempat tidurmu.

Baca Juga : Takut Tidur dalam Gelap? Cari Tahu Manfaat Tidur dalam Gelap, yuk!

2. Televisi

Mirip dengan gadget, meletakkan televisi di kamar akan merusak pola tidur teman-teman.

Menonton televisi sebelum tidur, bukan menjadi solusi pengantar tidur yang baik.

Baca Juga : Pernah Merasa Ingin Jatuh Saat Baru Tertidur? Ini Penyebabnya

Hal ini justru akan semakin membuat kita penasaran akan apa yang terjadi selanjutnya.

Selain itu, sinar biru yang terpancar dari televisi dapat mengganggu siklus tidur, teman-teman.

Baca Juga : Pernah Merasa Ingin Jatuh Saat Baru Tertidur? Ini Penyebabnya

3. Makanan

Meletakkan makanan di dalam kamar, selain membuat kamar menjadi kotor, justru membuat tempat tidur kita jadi tidak nyaman.

Apalagi dibarengi dengan melakukan aktivitas lain, seperti membaca buku atau menonton televisi.

Baca Juga : Berbahayakah Kebiasaan Menggemeretakkan Gigi Saat Tidur? #AkuBacaAkuTahu

Kegiatan yang bersamaan seperti itu akan membuat kita jadi tidak fokus dan bisa jadi membuat kita mengalami gangguan pencernaan.

Remah-remah yang dihasilkan dari makanan juga bisa membuat kamar kita dipenuhi dengan semut.

Wah, tidak mau, kan, kalau tidurmu terganggu oleh semut-semut yang menggigit?

Baca Juga : Tidur dengan Rambut Basah Setelah Keramas, Baik atau Buruk untuk Tubuh, ya?

4. Warna yang Terlalu Terang

Kamar tidur untuk beristirahat sebaiknya diberi warna-warna yang lembut.

Warna-warna yang terang atau cerah, seperti merah, justru dapat membuat tidurmu menjadi kurang nyenyak.

Baca Juga : Suka Tidur dengan Kipas Angin Menyala? Hati-Hati 5 Bahaya Ini

Sebuah survei di Inggris menyebutkan bahwa warna biru, kuning, perak, hijau, dan jingga adalah warna yang cocok untuk beristirahat dan relaksasi.

Sedangkan warna ungu, coklat, dan abu-abu justru tidak mendukung untuk beristirahat.

Kamar dengan warna yang lebih kalem dan redup dapat memberikan rasa nyaman dan relaks setiap hari.

Baca Juga : 3 Hal yang Dilakukan Sebelum Tidur Ini Bisa Membuat Kita Jadi Lebih Pintar

Lihat juga video ini, ya. 

PROMOTED CONTENT