Sering Makan saat Tengah Malam? Ini yang Terjadi di Dalam Tubuh

 

Bobo.id – Apakah teman-teman pernah merasa lapar saat tengah malam? Lalu, apakah teman-teman langsung makan atau justru menahan lapar itu?

Sebagian orang bisa jadi merasa lapar dan akhirnya makan pada tengah malam. Biasanya ini disebabkan karena harus tidur larut malam.

Bisa jadi karena mengerjakan banyak tugas, menonton film, atau bahkan bermain game.

Baca Juga : Panjang Rambut Rapunzel Hingga 21 Meter, Ini 10 Fakta Princess Disney

Makanan yang dimakan pada tengah malam juga biasanya makanan cepat saji, seperti mi instan dan juga makanan lain yang dijual di malam hari.

Sebenarnya, saat kita merasa lapar di tengah malam, kita harus makan atau justru menahannya, ya?

Yuk, kita lihat penjelasannya!

Baca Juga : Wah, di Planet Lain Juga Ada Hujan, lo! Apakah Sama seperti di Bumi?

Munculnya Refluks Asam Lambung

Menurut ahli kesehatan, ternyata kebiasaan makan sebelum tidur bisa memicu munculnya beberapa masalah kesehatan, lo.

Salah satunya adalah refluks asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD).

Refluks asam lambung sendiri merupakan suatu kondisi saat asam lambung naik ke kerongkongan.

Baca Juga : Unik! We Bare Bears Ternyata Terinspirasi dari Kehidupan si Pembuatnya

Asam lambung ini sebenarnya bertugas mencerna makanan di dalam lambung.

Lambung sendiri memiliki lapisan yang melindungi dindingnya dari kerusakan akibat asam lambung.

Namun, saat naik ke kerongkongan, asam lambung bisa merusak dinding kerongkongan karena kerongkongan tidak memiliki lapisan pelindung.

Baca Juga : Hati-hati, Hindari Lakukan 5 Hal Ini saat Berada di Dalam Pesawat

Akibatnya, kita akan sering bersendawa, mulut kita akan terasa asam atau pahit, batuk yang terus-menerus terjadi, dada terasa panas, dan ulu hati terasa nyeri.

Makanan yang Sebabkan Refluks Asam Lambung

Nah, ada beberapa jenis makanan yang bisa menyebabkan kita mengalami refluks asam lambung.

Menurut para ahli, makanan yang tinggi lemak, pedas, dan gorengan bisa memicu munculnya refluks asam lambung.

Baca Juga : Saat Menggaruk Tubuh, Rasa Gatal Justru Akan Bertambah, Kenapa Begitu?

Makanan yang berlemak membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna di dalam lambung.

Maka itu, kemungkinan asam lambung naik ke kerongkongan juga bisa lebih besar.

Selain itu, makanan seperti cokelat, keju, dan soda juga bisa memicu refluks asam lambung, nih, teman-teman.

Kita tetap boleh makan makanan itu, hanya saja hindari memakannya di waktu tidur malam, ya.

Baca Juga : Apakah Kamu Termasuk Anak yang Kreatif? Cari Tahu Ciri-Cirinya, yuk!

Apa yang Harus Dilakukan?

Sebenarnya, kita disarankan makan malam sekitar tiga jam sebelum tidur. Teman-teman bisa menghitungnya sendiri.

Misalnya, kalau biasa tidur pukul 22.00, teman-teman harus berhenti makan pada pukul 19.00. Jadi, teman-teman bisa makan malam sebelum pukul 19.00.

Selain itu, biasakan untuk sarapan pagi dan makan siang dengan porsi yang lebih besar daripada makan malam.

Baca Juga : Wah, Air di Dalam Gelas Bisa Berjalan ke Gelas Kosong! Apa Rahasianya?

Dengan begitu, kita tidak akan terlalu lapar pada tengah malam dan juga tidak perlu makan lagi.

Nah, kalau masih tetap merasa lapar, teman-teman bisa mengonsumsi makanan yang rendah lemak dengan porsi kecil.

Misalnya yoghurt rendah lemak, biskuit gandum, sayur, pisang, roti, atau daging putih seperti ikan dan ayam rebus.

Baca Juga : Benarkah Punya 2 Pusar Kepala Artinya Lebih Nakal? Ini Faktanya

Lihat video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT