1. Tetap terhidrasi
Air sangat dibutuhkan oleh tubuh, teman-teman.
Menurut penelitian berbasis survey pada Journal of Sports Rehabilitasion menemukan bahwa kebanyakan responden mengalami dehidrasi ketika menderita kram otot.
Berdasarkan hasil penelitian itu pula menemukan bahwa konsumsi air dapat mengobati dan mencegah kram.
Baca Juga : Sering Ngiler Ketika Tidur, Apa Benar Disebabkan Tubuh Kelelahan?
2. Konsumsi elektrolit
Jika teman-teman memiliki rencana untuk beraktivitas atletik atau lari dalam waktu dekat, sebaiknya konsumsilah makanan dan minuman yang mengandung unsur elektrolit.
Elektrolit adalah ion-ion dalam tubuh yang mampu menghantarkan arus listrik dan penting untuk melancarkan fungsi tubuh.
Eletrolit tubuh di antaranya ada potaasium, sodium, klorida, kalsium, dan magnesium.
Apabila tubuh tidak tercukupi kebutuhan eletrolitnya akan membuat otot melemah dan terjadi kram otot.
Baca Juga : Yuk, Selamatkan Bumi dengan Tidak Menggunakan Barang Sekali pakai
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Sepdian Anindyajati |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR