Bobo.id - Siapa yang tahun ini akan belajar berpuasa penuh? Semoga puasanya lancar, ya!
Supaya puasa kita lancar, cari tahu tips puasa anak, yuk!
Anak-anak memang belum diwajibkan untuk berpuasa, teman-teman.
Tapi ada baiknya kita ikut berpuasa supaya bisa melatih kesabaran. Latihan berpuasa sejak kecil juga bisa mempersiapkan diri untuk saat kita sudah wajib berpuasa.
Tips puasa anak ini berguna untuk mengingatkan kembali niat kita berpuasa Ramadan. Yaitu untuk manahan diri dari lapar, haus, hingga rasa marah, teman-teman.
Yuk, lihat tips puasa anak untukmu!
Persiapan Belum Bulan Puasa
Sebelum puasa, kita bisa latihan untuk mengendalikan keinginan makan dalam jumlah yang banyak, teman-teman. Makanlah secukupnya saja, teman-teman.
Kemudian, coba bertanya pada orang tua kita di rumah, apa tujuan puasa selama bulan Ramadan.
Selain menjalankan ibadah, puasa juga bermanfaat menyehatkan tubuh, lo.
Baca Juga : Buat Menu Buka Puasa Cokelat di Rumah Sambil Ngabuburit, yuk!
Sebelum memasuki bulan puasa, coba buat daftar kegiatan yang bisa kita lakukan sambil menunggu waktu berbuka puasa. Misalnya membantu orang tua menyiapkan menu berbuka puasa.
Bobo punya banyak menu berbuka puasa yang bisa kamu coba di rumah. Temukan pada kanal Kreatif-Menu di Bobo.id, ya.
Tips Puasa Anak di Bulan Ramadan
Nah, setelah persiapan sebelum bulan puasa, ada juga tips saat kita sedang menjalankan ibadah puasa.
Teman-teman yang baru belajar puasa bisa mulai berpuasa setengah hari, kemudian ditambah lagi sampai sore, dan akhirnya sampai waktu magrib atau matahari terbenam.
Coba perhatikan beberapa hal seputar makan sahur dan berbuka berikut ini berikut ini, yuk!
Manfaatkan waktu makan sahur sebaik-baiknya. Namun jangan rakus dan makan dengan banyak, ya.
Saat sahur, pilihlah makanan yang mengandung serat tinggi dan dicerna perlahan oleh organ pencernaan kita.
Baca Juga : 4 Minuman Buka Puasa untuk Anak untuk Menjaga Kesehatan Selama Puasa
Kemudian, jangan lupa untuk makan dengan gizi berimbang. Seperti makanan yang mengandung protein, vitamin, dan mineral.
Saat sahur maupun berbuka, usahakan tidak makan terlalu berlebihan, teman-teman. Ini bisa menyebabkan kembung dan penyakit pencernaan lainnya.
Saat bersiap puasa, sebaiknya kita juga tidak makan yang terlalu pedas karena bisa meningkatkan tingkat keasaman lambung.
Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi di Waktu Sahur dan Buka Puasa
Sahur
Teman-teman bisa mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi dengan sayuran atau protein seperti ikan, daging, atau kacang-kacangan.
Kemudian nutrisi dari minuman bisa diperoleh dari air putih, jus buah segar, dan teh.
Buah yang bisa dikonsumsi saat sahur misalnya pisang, pepaya, dan semangka.
Buka Puasa
Untuk berbuka puasa, kita bisa makan makanan yang bisa mengembalikan energi seperti mengandung karbohidrat atau gula alami.
Baca Juga : 3 Menu Minuman Buka Puasa Menyegarkan untuk Buka Puasa Bersama
Minuman yang kita konsumsi tentunya air putih, infused water, teh hangat, atau smoothies buah. Hindari soda karena bisa membuat perut kita kembung oleh gas.
Buah segar yang cocok untuk berbuka adalah yang mengandung air dan gula alami. Misalnya mangga, semangka, pepaya, anggur, atau kurma.
Jika teman-teman ingin makan lagi di malam hari, ingat untuk tidak makan atau minum secara berlebihan, ya.
Cari tahu tips puasa lainnya pada artikel terkait di bawah, yuk!
Baca Juga : 3 Buah Ini Cocok Dijadikan Minuman Segar Buka Puasa, Coba, yuk!
Yuk, lihat video dari kanal Youtube Majalah Bobo!
Bertemu Karakter Favorit di Doraemon Jolly Town MARGOCITY, Apa Saja Keseruannya?
| Source | : | Hello Sehat,The Star Online |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR