Bobo.id - Sahur merupakan salah satu kegiatan penting saat bulan Ramadan.
Siapa yang suka susah dibangunkan saat sahur? Meskipun mengantuk, jangan sampai tidak sahur, ya!
Baca Juga : Yuk, Coba 3 Tips Meningkatkan Kekebalan Tubuh Agar Puasa Lancar
Karena sahur adalah waktu kita untuk mengisi asupan nutrisi sebelum berpuasa seharian.
Makanan yang kita konsumsi saat sahur juga harus kita perhatikan teman-teman, harus yang bernutrisi agar kita tetap sehat.
O iya, makan banyak saat sahur tidak menjamin kita tidak akan lapar seharian, lo.
Baca Juga : Musuh-Musuh Avenger Selain Thanos, Siapa Saja Mereka? (Bag. 2)
Justru terlalu banyak makan akan buat kita mengantuk dan kurang semangat untuk melakukan kegiatan kita.
Nah, sebaiknya kita mengonsumsi makanan kaya serat yang bisa membuat rasa kenyang tahan lama.
Yuk, cari tahu makanan kaya serat apa saja yang bisa kita santap saat sahur!
Baca Juga : Tradisi Ramadan Turki, Maroko dan India Mirip Tradisi Sahur di Indonesia, lo!
1. Oats
Makanan yang terbuat dari gandum utuh ini sangat mudah kita temukan di supermarket, teman-teman.
Oats sendiri diketahui mengandung serat yang tinggi, sehingga akan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga : Hati-Hati, Sering Duduk dengan Posisi Kaki 'W' Bisa Berdampak Buruk pada Kesehatan
Selain menggunakan air putih hangat, kita bisa mengencerkan oats dengan susu segar atau yogurt.
Biar lebih bergizi lagi, kita bisa tambahkan buah atau kacang sebagai topping agar lebih menyehatkan.
Baca Juga : Trailer Spider-Man: Far From Home Berisi Spoiler Avengers: Endgame
2. Yogurt
Yogurt
Kita bisa mengonsumsi yogurt sebagai hidangan penutup saat sahur.
Yogurt mengandung banyak nutrisi seperti protein, kalsium, yodium, dan vitamin B.
Biar lebih sehat lagi, tambahkan juga buah-buahan potong atau bahkan bisa dikombinasikan dengan sereal sebagai hidangan sahur.
Baca Juga : Potret Kucing Jalanan di Turki, Ada Kucing yang Berpose Seperti Berpelukan
3. Sereal
Sereal
Sama seperti oats, sereal juga merupakan makanan yang mengandung serat tinggi.
Sereal juga diperkaya dengan berbagai kandungan vitamin dan mineral untuk memberikan nutrisi tambahan.
Mengonsumsi sereal dengan susu, kita akan mendapatkan banyak manfaat dari kandungan seperti kalsium, yodium, dan Vitamin B.
Baca Juga : Penyebab Mata Terasa Berkunang-kunang Saat Bangun dari Duduk
4. Roti
Roti gandum
Pilihlah roti yang terbuat dari gandum karena roti jenis ini lebih banyak mengandung serat.
Hindari menggabungkan roti dengan makanan asin seperti keju keras atau daging olahan.
Baca Juga : Cerita Misteri: Nelayan dan Sahabat Misterius (Bag. 2)
Konsumsi roti gandung dengan selai kacang, keju lunak, atau buah pisang.
Karena roti cukup kering, pastikan kita minum banyak air untuk membuat cairan tubuh tetap stabil, ya!
Baca Juga : Bunga ini Suka Menghancurkan Tanaman Lain di Sekitarnya, Mengapa Begitu?
5. Nasi
Nasi.
Makanan yang terbuat dari unsur beras seperti nasi juga mengandung serat tinggi.
Namun, konsumsilah nasi dengan lauk yang tidak terlalu asin, ya! Karena hal ini bisa mengakibatkan kita akan jadi mudah merasa haus, lo!
Nah, itu tadi 5 makanan kaya serat yang bisa kita santap saat sahur. Karena kenyang lebih lama, kita jadi tambah kuat dan semangat puasanya.
(Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah)
Baca Juga : Agar Tidak Mudah Rusak, Hindari Lakukan 4 Hal Ini pada Flashdisk, yuk!
Tonton video ini, yuk!
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR