Bobo.id - Saat puasa, kita harus menahan haus dan lapar selama kurang lebih 12 jam.
Hal ini terkadang menyebabkan tubuh kita mengalami dehidrasi. Dehidrasi adalah kondisi saat tubuh kita kekurangan cairan.
Baca Juga : Merasa Pusing Saat Puasa? 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
Dehidrasi tidak boleh disepelekan, lo, karena bisa menimbulkan dampak buruk untuk kesehatan kita.
Apalagi kita akan menjalani puasa selama sebulan penuh, jangan sampai kita dehidrasi dan jatuh sakit.
Baca Juga : Mengapa Sungai Tidak Mengalir Lurus dan Justru Berkelok-Kelok?
Salah satu cara untuk menghindari dehidrasi adalah dengan minum air putih yang cukup.
Berikut ini adalah aturan minum air putih saat puasa yang bisa kita lakukan agar tidak mengalami dehidrasi. Yuk, cari tahu!
Baca Juga : Punya Cita-Cita Menjadi Astronom? Ini Hal-Hal yang Harus Kamu Pelajari
Setiap orang mempunyai kebutuhan cairan yang berbeda, teman-teman.
Namun pada dasarnya kita dianjurkan untuk minum sebanyak delapan gelas air putih setiap hari.
Hal ini bisa saja terganggu saat kita menjalankan puasa, karena waktu makan dan minum yang terbatas.
Untuk itu, ikuti aturan minum air putih ini, ya!
Baca Juga : Punya Cita-Cita Menjadi Astronom? Ini Hal-Hal yang Harus Kamu Pelajari
1. Dua Gelas saat Sahur
Ketika sahur tiba, kita bisa minum satu gelas air putih sebelum makan sahur. Kemudian, gelas kedua bisa kita minum setelah selesai makan sahur atau saat waktu imsak hampir tiba.
Minum dua gelas air putih saat sahur dapat membuat kita lebih kuat untuk melakukan aktivitas, memperlancar pencernaan, dan juga bisa membuang racun-racun yang ada di dalam tubuh.
Namun, minum terlalu banyak air juga tidak dianjurkan karena dapat mencairkan asam lambung dan menyebabkan kembung serta gangguan pencernaan.
Baca Juga : Baik untuk Tubuh, Apa Saja Manfaat Mandi Menggunakan Air Dingin?
2. Dua Gelas saat Berbuka
Saat waktu berbuka puasa tiba, kita diwajibkan untuk minum dua gelas air putih.
Minum air putih dapat mengatasi rasa haus saat tubuh kita tidak mendapat asupan air. Dua gelas air putih sudah cukup untuk meredakan dehidrasi pada tubuh.
Kita bisa minum satu gelas saat berbuka dan satu gelas lagi beberapa menit setelah kita menyantap makanan buka puasa.
Baca Juga : Hindari Makanan Ini Saat Sahur Agar Mulut Tidak Bau Selama Puasa
3. Empat Gelas di Malam Hari
Agar tubuh kita tetap terhidrasi, kita bisa minum empat gelas air putih di malam hari atau setelah makan malam dan salat tarawih sampai menjelang waktu tidur.
Jika teman-teman mengikuti aturan minum air putih ini bisa membuat tubuh kita mudah untuk mengolah makanan dan memudahkan organ kita untuk mencernanya.
Jangan lupa dilakukan, ya, teman-teman!
Baca Juga : Dari Palu Thor sampai Pedang Starwars, Ini Senjata di Film Fantasi yang Terkenal
Lihat juga video ini, yuk!
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR