Bobo.id - Apakah selama puasa Ramadan kali ini teman-teman sempat mengalami melewatkan makan sahur?
Ataukah kamu dan orang tua mu pernah terlambat bangun sahur dan harus buru-buru menyiapkan makanan untuk sahur?
Kadang-kadang saat ini terjadi, cara paling praktis dan cepat adalah memasak mi instan, teman-teman.
Kira-kira, nutrisi yang akan didapatkan jika makan sahur dengan makan mi instan sama dengan nasi dan sayur atau lauk tidak, ya?
Baca Juga: Hindari Makanan Ini Saat Sahur Agar Mulut Tidak Bau Selama Puasa
Makan Mi Instan untuk Menu Sahur Tidak Disarankan
Ahli kesehatan tidak menganjurkan kita mengonsumsi mi instan sebagai menu sahur, teman-teman.
Saat bulan puasa ini, mengonsumsi mi instan bisa membuat
puasa tidak optimal, teman-teman.
Jika mi instan tidak disertai dengan hidangan lain, ini bisa membuat tubuh tidak bertenaga saat berpuasa.
Contohnya, dr. Hardianto, SpPD dari Digestive Clinic RS Siloam Kebon Jeruk mengatakan, mi instan bukanlah makanan yang sehat untuk sahur maupun berbuka. Nilai gizinya sedikit dan lebih banyak mengandung karbohidrat.
Beliau mengingatkan kalau mi instan terbuat dari bahan dasar tepung. Sehingga hanya mengandung karbohidrat saja, teman-teman.
Karena bukan karbohidrat kompleks, hanya mengonsumsi mi instan saat sahur bisa membuat kita lekas lapar lagi.
Ditambah lagi ada tambahan bumbu mi instan dan juga zat pengawet yang tidak bagus untuk kesehatan.
Dikatakan dr. Hardianto, terlalu banyak makan mi instan tidak baik bagi sistem pencernaan kita, teman-teman.
Kandungan karbohidratnya yang banyak membuat kadar gula darah meningkat tajam. Otomatis, tubuh akan lebih cepat menggemuk.
Beliau juga menambahkan, makanan yang diawetkan seperti mi instan mengandung nutrisi rendah. Maka itu sebaiknya dihindari makan yang tidak mengandung serat saat sahur, termasuk mi instan.
Tips Mengonsumsi Mi Instan Saat Sahur
Menurut dr. Hardianto, tubuh kita tidak akan lapar dan lemas kalau mengonsumsi makanan yang berserar. Misalnya seperti buah, sayur, dan gandum.
Baca Juga: Baru Belajar Berpuasa? Cari Tahu Tips Puasa untuk Anak-Anak, yuk!
Makanan tersebut diolah lebih lama di dalam lambung, sehingga kita tidak mudah lapar.
Jika benar-benar harus mengonsumsi mi instan saat sahur, ada tips nya, nih, teman-teman.
Agar tidak lemas dan lapar, sebaiknya konsumsi mi instan bersamaan dengan sumber serat lainnya.
Namun lebih baik jika teman-teman makan sahur dengan menu gizi yang seimbang. Makan protein rendah lemak dan perbanyak serat dapat membuat rasa lapar berkurang ketika menjalankan ibadah puasa.
Jika ingin tidak cepat lapar, baiknya kita mengonsumsi makananlebih lama diproses oleh pencernaan. Seperti protein dan sayur.
Yang terakhir, jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan air, teman-teman.
Cari tahu tips sahur lainnya pada artikel terkait, yuk!
Baca Juga: Bolehkah Menghangatkan Lauk Buka Puasa untuk Dikonsumsi Saat Sahur?
Penulis:Soesanti Harini Hartono
Yuk, lihat video ini juga!
| Source | : | Grid Health |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR