Kenapa Perut Kadang Terasa Nyeri Ketika Olahraga Lari? #AkuBacaAkuTahu

2. Jangan langsung olahraga setelah makan

Sebelum berlari, sebaiknya teman-teman jangan makan dan minum. Apabila makan, sebaiknya berikan jeda yang cukup panjang baru kemudian bisa berlari.

Dianjurkan berikan jeda dua sampai empat jam sebelum berlari, ya, teman-teman.

Hindari makan-makanan yang berserat serta porsi makan yang terlalu banyak.

Baca Juga: Wah, Olahraga Lari Bisa Dilakukan di Kolam Renang! Apa Manfaatnya?

3. Pastikan minum yang cukup

Sebelum berlari, sebaiknya tubuh sudah terhidrasi dengan baik, jika teman-teman tidak mau merasakan kram perut ketika berlari.

Minumlah sebanyak 400 hingga 600 mililiter air mineral sekitar 45 menit sebelum melakukan olahraga.

#GridNetworkJuara

Baca Juga: Dikenal Suka Mengejar, Menurut Peneliti T-Rex Sulit Berlari Cepat, lo!

Tonton video ini juga, ya! 

PROMOTED CONTENT