Bobo.id - Sejak Senin yang lalu, seluruh siswa di Indonesia sudah memulai tahun ajaran baru.
Setelah liburan panjang, sekarang kita harus kembali ke sekolah dan belajar bersama guru serta teman-teman.
Nah, pada saat liburan, kita memang sarapan dan makan siang di rumah. Berbeda dengan saat sekolah, biasanya kita akan makan di sekolah.
Baca Juga: Keren, Animasi Ini Menunjukkan Bumi Tidak Sendirian di Bimasakti!
Sering kali, orang tua akan membawakan kita bekal untuk dimakan di sekolah. Tujuannya agar kita tidak perlu jajan sembarangan.
Yap, bekal yang dibuat sendiri di rumah memang biasanya lebih menyehatkan dan lebih sesuai dengan apa yang kita suka.
Lalu, sebenarnya apa saja, ya, isi bekal yang menyehatkan untuk dibawa ke sekolah? Yuk, cari tahu!
Baca Juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Berhenti Konsumsi Gula Buatan?
Makanan Sehat dengan Gizi Seimbang
Menurut ahli kesehatan, anak-anak usia sekolah memiliki kebutuhan nutrisi yang lebih banyak daripada orang dewasa.
Itu karena anak-anak seusia kita masih berada dalam masa pertumbuhan sehingga kita membutuhkan nutrisi yang baik.
Maka itu, kita disarankan untuk makanan makanan sehat dengan gizi seimbang. Seperti apa, ya?
Baca Juga: Salah Satu Tempat Paling Kering di Dunia Ternyata Ada di Kutub Selatan
Secara umum, makanan sehat itu berarti makanan yang bersih dan tidak terkontaminasi oleh bakteri, virus, dan hal lainnya yang bisa membawa bibit penyakit.
Makanan sehat juga berarti tidak mengandung zat kimia berbahaya dan bahan tambahan lain yang berlebihan, seperti bahan pengawet.
Sedangkan makanan dengan gizi seimbang berarti makanan yang mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh.
Tubuh membutuhkan banyak nutrisi, seperti karbohidrat, protein, kalsium, vitamin, dan sebagainya.
Baca Juga: Tidak Terjadi Lagi Hingga 2021, Gerhana Bulan Parsial 17 Juli Jadi Gerhana Terakhir
Makanan yang Harus Dimakan dan Dihindari
Para ahli kesehatan menyarankan kita untuk makan makanan yang mengandung protein dan kalsium supaya kita bisa bertumbuh dengan baik.
Kita juga disarankan untuk makan makanan yang mengandung zat besi dan asam lemak esensial untuk membantu otak kita konsentrasi saat belajar.
Makanan yang mengandung berbagai vitamin, mineral, dan serat juga dibutuhkan agar sistem imun kita bisa bekerja dengan baik.
Baca Juga: Punya Banyak Teman, Ini 4 Manfaat Ikut Ekstrakurikuler di Sekolah
Sedangkan makanan yang harus dihindari adalah makanan dan minuman manis, terutama yang terbuat dari pemanis buatan.
Makanan dan minuman manis bisa merusak gigi kita dan meningkatkan kadar gula darah sehingga memicu penyakit diabetes.
Makanan yang terlalu asin karena mengandung banyak garam juga sebaiknya kita hindari, teman-teman.
Selain itu, kita juga disarankan untuk menghindari makanan yang berlemak agar tidak terkena kolesterol.
Jadi, usahakan membawa nasi, daging tidak berlemak, sayuran hijau, dan jangan lupa tambahkan buah-buahan untuk bekal sekolah, ya!
Baca Juga: 7 Gangguan Mata yang Bisa Dialami Anak-Anak, Salah Satunya Mata Minus
Lihat video ini juga, yuk!
Bisa Mengisi Waktu Liburan, Playground Berbasis Sains Interaktif Hadir di Indonesia!
| Penulis | : | Cirana Merisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR