Bobo.id - Tahukah teman-teman? Usus merupakan organ yang penting dalam tubuh kita, lo. Maka itu, kesehatannya harus dijaga.
Jika teman-teman pernah mengalami sembelit, perut kembung, atau diare, itu merupakan salah satu masalah yang berasal dari usus.
Baca Juga: Selain Wortel, 10 Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Mata Kita, lo!
Sekitar 70 persen sel-sel yang membentuk sistem kekebalan tubuh berada di dinding usus. Karena itu, usus yang sehat adalah dasar dari tubuh yang sehat.
Agar usus kita sehat, kita harus mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat. Selain itu, makanan yang mengandung prebiotik juga baik untuk usus.
Yuk, cari tahu makanan apa saja yang baik untuk kesehatan usus kita!
Baca Juga: Suka Makan Telur? Yuk, Batasi Konsumsi Telur agar Jantung Tetap Sehat!
1. Sayuran Hijau
Tekstur sayur-mayur yang berserat dapat membersihkan usus dari racun dan kotoran yang menempel di dinding.
Sayuran juga mengandung mineral dan antioksidan yang dapat membantu tubuh melindungi diri dari racun.
Baca Juga: Suka Bawa Bekal Roti Tawar? Ini 3 Resep Roti Tawar untuk Bekal Sekolah
2. Chia Seed
Chia seed merupakan biji-bijian organik yang sedang populer untuk mengurangi berat badan karena bermanfaat untuk detoks pencernaan.
Rasa chia seed cenderung hambar dan kita perlu merendamnya di dalam susu atau air selama beberapa menit sebelum disantap.
Atau bisa juga dengan mencampurkannya dengan makanan lain, seperti yoghurt atau oatmeal.
Baca Juga: Wah, Suhu Dingin di Sebagian Indonesia Akan Terjadi Hingga September
3. Makanan Fermentasi
Makanan yang difermentasi mengandung bakteri menguntungkan. Makanan fermentasi cenderung memiliki sedikit rasa asam, seperti kimchi, tape, dan yoghurt.
Makanan ini mendukung bakteri usus mengeluarkan kotoran dari asupan makanan yang tidak sehat dalam tubuh.
4. Buah-buahan
Buah memang kaya manfaat bagi tubuh dari ujung kaki sampai kepala. Ada beberapa buah yang dapat membersihkan usus.
Misalnya lemon yang kaya vitamin C dengan antioksidan tinggi pastinya akan membuat tubuh segera mengeluarkan kotorannya.
Buah alpukat juga kaya akan omega-3 dan bermanfaat mencegah perkembangan racun di dinding usus.
Baca Juga: Mana yang Lebih Bernutrisi, Semangka Merah Atau Semangka Kuning?
5. Air Putih
Usus yang dehidrasi secara terus-menerus dapat menyebabkan sembelit, kondisi yang akan menyebabkan penumpukan racun dalam usus besar.
Inilah sebabnya mengapa kita harus mencukupi asupan air untuk tubuh kita.
(Penulis: Ariska Puspita Anggraini)
Baca Juga: Keren, Kakak Mahasiswa UGM Buat Obat Patah Tulang dari Ceker Ayam, lo
Tonton video ini, yuk!
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR