Bobo.id - Diabetes adalah penyakit yang berkaitan erat dengan kandungan gula dalam darah yang tinggi dan melebihi batas normal.
Gula yang menumpuk dalam darah ini bisa menimbulkan masalah pada organ tubuh lainnya. Karena itu, diabetes harus segera ditangani.
Baca Juga: Bisa Kurangi Risiko Diabetes, Coba 5 Makanan Pengganti Nasi Ini, yuk!
Bukan hanya orang dewasa, anak kecil seperti kita juga bisa terkena diabetes, lo. Karena itu kita harus waspada.
Salah satu cara mencegah diabetes adalah dengan menjaga pola makan kita dengan makanan yang memiliki nutrisi baik.
Baca Juga: Selain Terlalu Banyak Makan, 7 Hal Ini Juga Bisa Sebabkan Obesitas
Jika sudah terkena diabetes, ada banyak makanan yang dipantang sehingga kita tidak lagi bisa mengonsumsinya.
Namun, empat makanan enak ini masih bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes, lo. Apa saja, ya? Cari tahu, yuk!
Baca Juga: Mengapa Ada Orang yang Selalu Merasa Khawatir, ya? Yuk, Cari Tahu!
1. Yoghurt Probiotik
Probiotik adalah bakteri yang baik yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan kesehatan tubuh kita secara menyeluruh.
Bagi penderita diabetes, probiotik tidak hanya membantu menurunkan gula darah saja tapi juga meningkatkan produksi hormon insulin.
Penelitian menemukan bahwa yogurt probiotik dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik pada orang dengan diabetes tipe 2.
Peningkatan kadar kolesterol baik ini dapat membantu menurunkan risiko para diabetesi terkena penyakit jantung di kemudian hari.
Baca Juga: Suka Nasi Goreng? Coba 5 Jenis Nasi Goreng dari Berbagai Negara, yuk!
2. Ikan
Tidak hanya lezat, ikan ternyata juga jadi salah satu makanan kaya khasiat untuk penderita diabetes.
Ikan salmon, tuna, sarden, makarel, hering, dan trout merupakan sejumlah ikan yang kaya akan kandungan lemak sehat.
Jadi, penderita diabetes bisa mengonsumsi ikan-ikan lezat ini. Namun, hindari pengolahan ikan dengan cara digoreng, ya.
Baca Juga: Terkenal sebagai Ikan Bergizi, Salmon Ternyata Lahir di Sungai
3. Jenis Buah Beri
Buah beri-berian, termasuk stroberi, blackberry, bluberry, dan lain sebagainya tinggi akan antioksidan.
Selain kaya antioksidan, buah beri-berian juga tinggi serat dan mengandung berbagai mineral serta vitamin yang baik untuk tubuh.
Kandungan serat yang tinggi dalam buah beri dapat membantu mencegah kenaikan kadar gula secara drastis dan membuat kita kenyang lebih lama.
Baca Juga: Mengapa Kelelawar Menggantung dengan Posisi Terbalik, ya? Apa Ia Tidak Pusing?
4. Sayur Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin, mineral, dan berbagai nutrisi lainnya. Tak hanya itu, Sayuran hijau juga cenderung rendah kalori dan karbohidrat yang baik untuk gula darah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat penurunan gula darah diabetes ini datang dari kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin yang melimpah.
Kedua antioksidan tersebut juga dapat membantu melindungi mata dari degenerasi makula dan katarak, yang merupakan komplikasi diabetes paling umum.
Beberapa jenis sayuran hijau yang baik untuk penderita diabetes, seperti brokoli, bayam, sawi, bok choy, kubis, dan lain-lain.
Baca Juga: Seekor Anjing Cihuahua Dibawa terbang oleh Burung Camar
Tonton video ini, yuk!
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR