Mulai dari betis hingga otot bagian atas tubuh akan bergerak saat kita melakukan lompat tali.
Selain melatih kekuatan kaki karena terus melompat, melakukan lompat tali juga berguna untuk pikiran kita karena dapat melatih koordinasi dan fokus, lo.
Saat melakukan lompat tali, tangan yang menggerakkan tali harus berkoordinasi dengan kaki yang melompat agar kita bisa melompati tali dan tidak tersandung tali.
Otot inti dan ankle atau otot-otot penyeimbang juga akan terlatih secara sempurna dengan gerakan melompat yang kita lakukan.
Baca Juga: Perut Kembung dan Sering Kentut? Kenali Penyebab dan Cara Menguranginya, yuk!
Sebaiknya, kita memilih tali dengan panjang yang sesuai tinggi badan, yaitu 90 sentimeter dari tinggi badan teman-teman.
Misalnya tinggi badan teman-teman adalah 130 sentimeter, maka bisa memilih tali dengan panjang 220 sentimeter saat dibentangkan.
Selain memilih tali dengan panjang yang sesuai, kita juga harus memilih tali dengan berat yang sesuai dengan kemampuan olahraga serta pegangan tali yang tepat di genggaman.
Nah, jika sudah menemukan tali yang tepat, kita bisa memulai latihan lompat tali, nih, teman-teman.
Baca Juga: Anak-Anak Bisa Mengalami Tekanan Darah Rendah, Apa Penyebab Tekanan Darah Rendah, ya?
Jika baru pertama kali melakukan olahraga lompat tali, sebaiknya lakukan dalam waktu yang singkat saja, yaitu sebanyak dua sesi di mana setiap sesinya dilakukan selama sepuluh menit.
Kalau sudah terbiasa, teman-teman bisa menambah durasi olahraga lompat tali menjadi 15 sampai 20 menit setiap sesinya untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
Tonton video ini juga, yuk!
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR