Latihan Kardio yang Bisa Dilakukan di Mana Saja
Ada berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk melatih atau ditargetkan pada bagian tubuh tertentu, seperti olahraga jenis kardio.
Olahraga kardio bertujuan untuk meningkatkan detak jantung.
Jantung tersusun dari otot-otot. Nah, otot-otot di jantung ini harus bergerak agar menjadi lebih kuat dan pembuluh darah mengalirkan lebih banyak darah dengan lebih cepat.
Sehingga bisa mengalirkan lebih banyak oksigen ke sel-sel otot.
Saat melakukan olahraga kardio, detak jantung kita juga akan meningkat hingga 50 persen dari tingkat maksimumnya.
Baca Juga: Sering Dialami Banyak Orang, Kenapa Kita Bisa Mengalami Sakit Kepala?
Lompat tali ternyata merupakan olahraga kardio yang bisa dilakukan di mana saja jika kita tidak sempat melakukan olahraga kardio lainnya, seperti berlari.
Ketika sedang hujan dan teman-teman tidak bisa melakukan olahraga lari atau jogging, olahraga kardio yang tepat dilakukan adalah lompat tali. Bahkan, lompat tali ini bisa dilakukan di kamar.
Berbagai Manfaat Lompat Tali
Seperti namanya, ketika teman-teman melakukan olahraga ini, kita harus melompati tali yang melewati tubuh kita.
Lompat tali ternyata membuat seluruh tubuh kita bergerak, nih, teman-teman, tidak hanya kaki yang melompat, tapi juga tangan yang menggerakkan tali.
Baca Juga: Bisa Menambah Sistem Imun, Cari Tahu Manfaat Lain Bawang Putih, yuk!
Mulai dari betis hingga otot bagian atas tubuh akan bergerak saat kita melakukan lompat tali.
Selain melatih kekuatan kaki karena terus melompat, melakukan lompat tali juga berguna untuk pikiran kita karena dapat melatih koordinasi dan fokus, lo.
Saat melakukan lompat tali, tangan yang menggerakkan tali harus berkoordinasi dengan kaki yang melompat agar kita bisa melompati tali dan tidak tersandung tali.
Otot inti dan ankle atau otot-otot penyeimbang juga akan terlatih secara sempurna dengan gerakan melompat yang kita lakukan.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR