Bobo.id - Sebelum olahraga, guru olahraga di sekolah pasti mengajak kita untuk melakukan pemanasan.
Pemanasan sebelum olahraga memang penting untuk tubuh kita, lo. Dengan pemanasan, suhu tubuh kita meningkat.
Detak jantung dan pernapasan kita juga jadi lebih cepat. Saat detak jantung bertambah, darah dan oksigen yang mengalir ke otot jadi lebih banyak.
Otot yang terisi cukup darah dan oksigen tidak akan ‘kaget’ saat olahraga dimulai.
O iya, kita juga harus melakukan peregangan sebelum olahraga, ya!
Baca Juga: Suka Olahraga Ekstrem? Coba Bermain Arung Jeram yang Ramah Anak, yuk!
Peregangan bisa membantu otot jadi lebih lentur, jadi tidak akan kaku saat mulai olahraga. Apa yang akan terjadi kalau kita tidak melakukan pemanasan sebelum olahraga?
Kalau kita tidak melakukan pemanasan sebelum olahraga, tubuh bisa mengalami tiga hal ini.
1. Mudah Cedera
Saat berolahraga, otot tubuh akan mendapatkan tekanan lebih besar dari biasanya.
Karena tidak melakukan pemanasan, darah dan oksigen di otot tidak cukup banyak.
Karena darah dan oksigen di otot hanya sedikit, otot pun tidak punya cukup tenaga untuk menahan tekanan saat berolahraga.
Kalau sudah begitu, otot tubuh kita akan lebih mudah mengalami cedera.
Baca Juga: Agar Tetap Bersemangat, Konsumsi 4 Makanan Ini Sebelum Olahraga, yuk!
2. Cepat Lelah
Saat melakukan pemanasan, darah dan oksigen akan masuk ke dalam otot. Darah dan oksigen di dalam otot akan menjadi sumber tenaga untuk berolahraga.
Tak hanya itu, sendi di tubuh juga jadi lebih longgar saat kita melakukan pemanasan. Sendi yang longgar membuat kita lebih leluasa melakukan gerakan olahraga.
Kalau kita tidak melakukan pemanasan, kita akan kekurangan tenaga.
Tak hanya itu, sendi juga akan terasa kaku saat digerakan.
Kalau sudah begitu, kita akan lebih cepat, meski baru olahraga sebentar.
3. Fokus Terganggu
Saat pemanasan, darah tak hanya mengalir ke otot, tapi juga mengalir ke otak.
Darah yang mengalir ke otak bisa membantu meningkatkan konsentrasi saat olahraga berlangsung.
Kalau kita tidak melakukan pemanasan, darah yang mengalir ke otak tidak cukup banyak.
Akhirnya, konsentrasi saat melakukan olahraga pun tidak maksimal.
Baca Juga: Tidak Melibatkan Aktivitas Fisik yang Berat, Catur Termasuk Olahraga atau Bukan, ya?
Tidak cukup konsentrasi saat olahraga bisa menyebabkan cedera, lo!
Nah, sekarang teman-teman sudah tahu, kan, kenapa kita harus melakukan pemanasan sebelum olahraga.
(Penulis: Willa Widiana)
#GridNetworkJuara
Lihat juga video ini, yuk!
| Penulis | : | Iveta Rahmalia |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR