Bobo.id - Teman-teman pasti sudah tidak asing dengan susu dan yoghurt. Bahkan di antara teman-teman mungkin rutin mengonsumsinya.
Susu adalah minuman yang dipercaya dapat menyehatkan tubuh. Selain itu, susu juga bisa diolah menjadi banyak jenis makanan, salah satunya adalah yoghurt.
Baca Juga: Mencoba Susu Cokelat dengan Cara Blind Test, Seperti Apa, ya?
Berbeda dengan susu yang mempunyai rasa gurih dan manis, yoghurt justru cenderung mempunyai rasa yang asam dan sedikit manis.
Hal ini karena yoghurt berasal dari fermentasi susu. Karena difermentasi menggunakan bakteri baik, yoghurt memiliki manfaat untuk memperlancar pencernaan.
Baca Juga: Asyik, Sekarang Kita Sudah Bisa Pakai Fitur Mode Gelap di Instagram!
Teman-teman lebih suka mengonsumsi yang mana? Susu atau yoghurt? Walaupun berasal dari bahan yang sama, keduanya punya nutrisi yang berbeda, lo.
Hmm... Kira-kira lebih sehat mana, ya? Minum susu atau yoghurt? Cari tahu jawabannya, yuk!
Baca Juga: Sering Dianggap Sama, Rasa Takut Ternyata Berbeda dengan Fobia
Kandungan Nutrisi Susu dan Yoghurt
Susu ada banyak jenisnya, teman-teman. Namun, susu yang dibahas kali ini adalah susu sapi yang biasa kita minum.
Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, susu sapi segar mengandung protein, lemak, kalsium, fosfor, zat besi, kalium, natrium, vitamin A, B, C, dan D.
Semua kandungan nutrisi itu dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi serta menjaga tekanan darah tetap normal.
Baca Juga: Keren! Ini Dia 7 Objek Langit Terbesar yang Ada di Alam Semesta
Kandungan nutrisi yoghurt sebenarnya juga tidak berbeda jauh dengan susu sapi, yakni kalsium, zat besi, dan beragam vitamin A, B, C, serta D.
Namun, yoghurt dibekali juga dengan probiotik atau bakteri baik yang hidup di sistem pencernaan.
Karena itulah, yogurt sangat menyehatkan sistem pencernaan dan menguatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Bagaimana Obat Bius Memengaruhi Otak Kita, ya? #AkuBacaAkuTahu
Lebih Sehat Mana, Susu atau Yoghurt?
Keduanya sama-sama memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Jadi, mana yang lebih baik?
Ternyata kita boleh saja memilih untuk mengonsumsi salah satunya. Misalnya, kalau teman-teman lebih suka minum susu, itu diperbolehkan. Begitu juga sebaliknya.
Meski menyehatkan, minum susu atau makan yoghurt tetap ada batasannya.
Keduanya mengandung kalori yang jika dikonsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko naiknya berat badan.
Baca Juga: Bisa Berdampak Buruk, Kenapa Banyak Orang Malas Bergerak dan Berolahraga, ya?
Selain itu, kandungan lemak jenuhnya juga cenderung tinggi sehingga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung jika dikonsumsi terlalu banyak.
Dalam satu hari, anak-anak diperbolehkan minum susu sebanyak dua gelas ukuran 250 mililiter.
Sementara untuk yoghurt, anak berusia di atas sembilan tahun diperbolehkan makan sebanyak 750 gram yoghurt per hari atau setara dengan tiga cangkir kecil.
Baca Juga: Sejak 5.000 Tahun Lalu, Adik Bayi Juga Minum Susu Sapi Lewat Botol
Teman-teman mungkin punya banyak pertanyaan tentang hal di sekitarmu. Dengan membaca, kita jadi tahu jawabannya.
Semakin banyak membaca, semakin kita tahu banyak hal. Yuk, membaca! #AkuBacaAkuTahu
Tonton video ini, yuk!
Tomat-Tomat yang Sudah Dibeli Bobo dan Coreng Hilang! Simak Keseruannya di KiGaBo Episode 7
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR