Pernah Mengalami Kram saat Olahraga Lari? Ini Cara untuk Mengatasinya

Penyebab Kram

Tak hanya karena kurangnya peregangan sebelum lari, kram bisa terjadi karena beberapa penyebab lain, seperti saja karena otot kurang kuat, kelelahan otot, dan dehidrasi.

Cedera atau kram saat lari juga bisa terjadi karena tiga hal, yakni too much, too soon, too fast atau intensitas yang terlalu banyak, terlalu awal, dan terlalu cepat.

Misalnya, biasanya teman-teman berlari hanya sejauh dua kilometer, lalu tiba-tiba ditambah menjadi lima kilometer.

Baca Juga: 5 Hal yang Harus Dipersiapkan Sebelum Melakukan Olahraga Lari Pagi

Teman-teman mungkin juga tidak menjalankan program latihan yang benar, terlalu kencang, atau latihannya terlalu banyak.

Maka itu, penting supaya kita mendapatkan edukasi menyeluruh tentang olahraga yang tepat dan manfaatnya untuk kesehatan.

Selain mencari informasi sebanyak-banyaknya soal olahraga lari, kita juga bisa bergabung dengan komunitas lari.

Komunitas lari ini usahakan yang ada pelatihnya supaya bisa melakukan latihan dengan tepat.

Baca Juga: Ternyata Olahraga Lari di Pagi Hari Menyehatkan, lo! Ini 8 Manfaatnya

PROMOTED CONTENT