Bobo.id – Siapa yang suka minum soda atau minuman dengan tambahan gula lainnya?
Hati-hati, teman-teman, kebiasaan minum soda atau minuman dengan tambahan gula lainnya bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Diabetes tipe 2 ini banyak dialami anak-anak, lo. Pada anak-anak, diabetes tipe 2 umumnya disebabkan oleh kebiasaan makan yang tidak sehat, kelebihan berat badan dan obesitas, atau suka bermalas-malasan dan jarang melakukan aktivitas fisik.
Kita bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2 dengan mengganti beberapa jenis minuman yang kita konsumsi.
Rupanya, jus buah kemasan dan diet soda juga mengandung gula tambahan, lo.
Risiko Diabetes dari Minuman dengan Gula Tambahan
Baru-baru ini ada sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa seseorang yang mengonsumsi minuman dengan gula tambahan memiliki risiko tinggi diabetes tipe 2.
Penelitian itu melibatkan 192.000 peserta yang dipantau minumannya selama 26 tahun, dengan melihat pemeriksaan kesehatannya setiap empat tahun sekali.
Menurut peneliti, orang yang mengonsumsi minuman dengan gula tambahan, termasuk jus buah kemasan, memiliki risiko 16 persen lebih tinggi mengalami diabetes tipe 2.
Baca Juga: Selain Makanan, 5 Kebiasaan Sehari-Hari Ini Bisa Membuat Gula Darah Naik
Minuman yang Mengandung Gula Tambahan
Selain soda, ada banyak minuman yang juga mengandung gula tambahan, teman-teman.
Jus jeruk kemasan misalnya, mengandung 30,9 gram gula. Soda sendiri mengandung 39 gram gula.
Kemudian teh latte yang manis mengandung 32 gram gula.
Itu semua lebih banyak dari satu seperempat cup permen gula, yang mengandung 29 gram gula.
Soda yang memiliki label “diet soda” juga rupanya masih mengandung gula yang tinggi, lo.
Zat gula aspartam yang biasanya ditambahkan dalam minuman diet soda memang tidak langsung menaikkan kadar gula darah setelah minuman dikonsumsi.
Namun, aspartam itu bisa memengaruhi kadar kortisol dan resistensi insulin, yang berhubungan dengan kondisi diabetes.
Hati-Hati Kecanduan Gula
Minuman dengan gula tambahan memang terlihat sedikit porsinya, tapi mungkin tanpa disadari kita bisa kecanduan gula, nih.
Menurut ahli, ada beberapa ciri kita kecanduan gula, teman-teman.
Yang pertama, coba periksa apakah kita minum minuman dengan gula tambahan dengan jumlah yang banyak dalam sehari.
Baca Juga: Apakah Minum Diet Soda Lebih Sehat dari Minum Soda? #AkuBacaAkuTahu
Misalnya, kita biasanya minum satu gelas, namun kita merasa kurang dan harus minum dua sampai tiga gelas minuman dengan gula tambahan.
Yang kedua, kita mungkin sudah mencoba mengurangi minum minuman dengan gula tambahan, namun merasa kesulitan untuk menguranginya.
Yang ketiga, meski sudah tahu risiko kebiasaan minum minuman dengan gula tambahan dan dampaknya pada kesehatan, kita tetap saja mengonsumsinya.
Kemudian, yang terakhir, tanda kita kecanduan gula adalah kita merasa ada yang kurang ketika belum mengonsumsi minuman dengan tambahan gula.
Menurut ahli, cara supaya tidak kecanduan gula adalah membuat kebiasaan baru, nih.
Kita bisa mulai minum air putih, atau mengurangi minum-minuman dengan gula tambahan sedikit-sedikit. Ini bisa melatih lidah kita agar terbiasa, teman-teman.
Ingat, yang berlebihan itu tidak baik, teman-teman. Sesekali saja minum minuman dengan gula tambahan, ya.
Baca Juga: Tidak Suka Jengkol? Jengkol Punya Banyak Manfaat dan Baik untuk Diabetes, lo
Yuk, lihat video ini juga!
Source | : | Healthline |
Penulis | : | Avisena Ashari |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR