Bobo.id – Apa kamu bisa menyebutkan apa saja vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh?
Ada banyak vitamin yang dibutuhkan tubuh kita, teman-teman.
Ada vitamin A, C, D, E, K, dan vitamin B kompleks yang ada banyak jenisnya.
Biasanya tubuh kita mendapatkan vitamin dari makanan atau suplemen. Sebetulnya mengapa vitamin penting bagi tubuh kita, ya?
Vitamin di Tubuh Kita
Vitamin adalah mikronutrien yang membantu fungsi-fungsi penting di tubuh kita, teman-teman.
Karenanya, vitamin A, C, D, E, K, dan B kompleks merupakan mikronutrien yang sangat dibutuhkan tubuh.
Ada vitamin yang bisa larut dalam lemak dan ada vitamin yang larut dalam air.
Vitamin A, D, E, dan K bisa larut dalam lemak dan bisa disimpan di tubuh, sedangkan vitamin C dan B kompleks (B6, B12, dan yang lainnya) harus dilarutkan dalam air sebelum bisa diserap tubuh kita.
Karenanya, tubuh kita tidak bisa menyimpan cadangan vitamin C dan B kompleks.
Maka dari itu, kita membutuhkan asupan vitamin C dan B kompleks yang baru setiap hari, karena tubuh membuang sisa vitamin C dan B kompleks yang tidak terserap.
Baca Juga: Tumbuhan Asli Indonesia Ini Kaya Gizi, lo, Pernah Coba Mengonsumsinya?
Pentingnya Vitamin di Tubuh
Setiap vitamin membantu pekerjaan tubuh sesuai fungsinya masing-masing. Karenanya, penting untuk memenuhi asupan seluruh vitamin dalam jumlah yang cukup, tidak kurang dan tidak lebih.
Yuk, kita cari tahu pekerjaan setiap vitamin di tubuh!
Vitamin A
Vitamin A dikenal membantu menjaga kesehatan mata kita, teman-teman.
Di tubuh, vitamin A dibutuhkan untuk membuat pigmen yang disebut rhodopsin di mata kita.
Rhodopsin ini membantu mata kita melihat dalam kondisi ruangan bercahaya redup atau ruangan gelap.
Karenanya, kalau tubuh tidak memiliki asupan vitamin A yang cukup, pigmen rhodopsin ini tidak bisa diproduksi, dan kita tidak bisa melihat dalam gelap.
Vitamin C dan Vitamin E
Vitamin C dan vitamin E termasuk antioksidan, teman-teman. Antioksidan artinya bisa mencegah reaksi oksidasi di tubuh .
Proses oksidasi menghasilkan radikal bebas yang tidak terkendali dan berisiko merusak DNA sel di tubuh kita, nih.
Adanya vitamin C dan vitamin E di tubuh berperan untuk menetralkan radikal bebas sehingga mencegah kerusakan sel, teman-teman.
Baca Juga: Terkenal sebagai Ikan Bergizi, Salmon Ternyata Lahir di Sungai
Vitamin D
Vitamin D membantu proses penyerapan kalsium di tubuh. Kalsium ini berguna untuk membentuk tulang yang kuat.
Karenanya, kekurangan vitamin D bisa berisiko menyebabkan rakhitis.
Rakhitis adalah kelainana pertumbuhan tulang pada anak-anak, teman-teman. Cirinya adalah tulang yang lemah.
Vitamin K
Vitamin K penting bagi tubuh saat tubuh kita terluka.
Ini karena vitamin K membantu proses penggumpalan darah sehingga bisa mencegah pendarahan berlebihan dari luka itu, teman-teman.
Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks berperan penting bagi fungsi kesehatan otak dan sistem saraf, teman-teman.
Kelompok vitamin ini bisa mencegah infeksi, menjaga kesehatan sel, menjaga energi, pencernaan, serta keseatan jantung, dan otot.
Itulah mengapa vitamin sangat penting bagi tubuh kita, teman-teman! Sekarang, cari tahu cara kerja vitamin lewat artikel di bawah ini, yuk!
Baca Juga: Cari Tahu Cara Vitamin Bekerja di Tubuh Kita, yuk! Seperti Apa, ya?
Yuk, lihat video ini juga!
Source | : | Kids Health,It's AumSum Time |
Penulis | : | Avisena Ashari |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR