Bobo.id - Setiap orang pasti ingin memiliki kualitas tidur yang baik dan tidur nyenyak setiap malam.
Terbangun di tengah tidur nyenyak pastinya membuat kita tidak nyaman dan jadi merasa kesal.
Ada banyak hal yang membuat kita terbangun di malam hari. Salah satunya adalah suara yang berisik dan mengganggu.
Baca Juga: Tingkatkan Daya Ingat Hingga Buat Tidur Nyenyak, Ini 7 Manfaat Mendengarkan Musik
Suara yang berisik itu bisa membuat kita terbangun dan akhirnya tidak bisa tidur lagi.
Akibatnya, kita jadi kurang tidur. Padahal tidur yang cukup itu penting untuk kesehatan kita.
Nah, kali ini, Bobo akan memberikan beberapa tips supaya teman-teman bisa kembali tidur setelah terbangun karena suara berisik.
1. Jangan Dipikirkan
Reaksi pertama saat kita terbangun karena mendengar suara yang berisik biasanya adalah marah dan kesal.
Selanjutnya, kita malah akan memikirkan suara itu dan membuat rasa kesal semakin besar.
Misalnya, kita terbangun karena mendengar suara gonggongan anjing. Saat sudah berhenti, kita malah jadi menunggu-nunggu kapan anjing itu akan menggonggong lagi.
Baca Juga: Tidur Cukup Sangat Penting, Apa yang Terjadi Jika Seseorang Tidak Tidur?
Supaya kita bisa tidur lagi, hal yang harus kita lakukan adalah tidak memikirkan suara itu.
Mengabaikan suara yang mengganggu justru bisa membuat kita lebih fokus dan akhirnya kita bisa tertidur lagi.
2. Memakai Penyumbat Telinga
Salah satu cara yang juga efektif untuk membuat kita tidak terbangun di tengah malam karena suara berisik adalah memakai penyumbat telinga.
Penyumbat telinga atau earplug bisa memblokir suara-suara bising yang mengganggu tidur nyenyak kita.
Namun, perlu diingat bahwa kita tidak disarankan untuk memakai penyumbat telinga setiap malam, ya.
Menggunakan penyumbat telinga terlalu sering bisa mendorong kotoran telinga yang seharusnya keluar sehingga kotoran itu kembali masuk dan menumpuk.
Baca Juga: Sulit Tidur atau Tidak Nyenyak? Coba Makan Buah-buahan Ini
3. Lakukan Rutinitas yang Baik
Kualitas tidur yang baik bisa dicapai dengan melakukan rutinitas tidur yang baik.
Biasakan tidur dengan jadwal yang tetap, misalnya tidur mulai pukul 21.00 tak hanya saat hari sekolah, tapi juga saat liburan.
Hindari mengonsumsi makanan berat sebelum tidur dan biasakan untuk tidak tidur dengan lampu menyala.
Kita juga bisa minum susu hangat sebelum tidur atau mendengarkan musik klasik supaya pikiran dan tubuh kita jadi lebih tenang.
Lihat video ini juga, yuk!
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Cirana Merisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR