Bobo.id – Akhir-akhir ini, cuaca panas sekali, ya? Kalau sudah begini, hati-hati dengan bahaya dehidrasi. Yuk, cari tahu cara mencegahnya!
Apabila teman-teman merasa bibir kering, haus, pusing, atau sakit kepala, maka harus waspada. Bisa jadi itu adalah gejala dehidrasi.
Harus Banyak Minum Air
Dehidrasi berarti tubuh kekurangan cairan. Cara paling ampuh untuk mencegah dehidari adalah dengan minum air yang banyak agar cairan dalam tubuh tetap terjaga
Eits… Tapi airnya tidak boleh terlalu panas atau terlalu dingin, ya. Air panas bisa membuat keringat keluar semakin deras, sedangkan air dingin membuat penurunan suhu tubuh terlalu cepat.
Kita juga harus langsung minum air putih jika merasa haus, karena rasa haus adalah salah satu cara tubuh untuk memberitahu bahwa kita kekurangan cairan.
Baca Juga: Belajar Masak Nasi Tapi Kurang Matang? Atasi dengan Cara Ini, yuk!
Perbanyak Makan Buah dan Sayur
Makan buah memang bukan cara utama untuk mengatasi dehidrasi, tapi makan buah cukup membantu mencegah dehidrasi. Sekitar 20 persen asupan air bisa diperoleh dari buah dan sayur, lo.
Buah Tomat
Buah memiliki banyak air, misalnya semangka, melon, dan belimbing. Sedangkan kita bisa mengonsumsi sayuran seperti timun, selada, seledri, tomat, paprika, dan kembang kol.
Selain kandungan air yang cukup, buah dan sayur juga bisa menambah energi pada tubuh kita, jadi kita tidak akan cepat lelah saat berkegiatan.
Baca Juga: Silver Torch, Kaktus yang Suka Tempat Dingin, Mengapa Begitu?
Cek Warna Urin
Banyak minum air bukan berarti baik untuk tubuh kita juga, teman-teman.
Terlalu banyak minum bisa menyebabkan kita bolak-balik ke kamar mandi. Kalau begini, kegiatan bisa terganggu.
Nah, untuk memastikan kebutuhan cairan tercukupi tanpa berlebihan, kita bisa melihatnya dari warna urin.
Saat buang air kecil, perhatikan warnanya, ya. Kalau warnanya jernih, berarti cairan dalam tubuh sudah tercukupi dengan baik.
Namun kalau warnanya kuning pekat, tandanya kita harus segera memperbanyak minum secepatnya.
(Penulis: Danastri Permata Putri)
Baca Juga: Mengapa Tomat Sebaiknya Tidak Disimpan di Kulkas? #AkuBacaAkuTahu
Lihat video ini juga, yuk!
KOMENTAR