Tips Agar Berat Badan Tidak Naik Berlebihan Saat Liburan, Ikuti, yuk!

Jadi, saat makan kita hanya makan dan bukan makan sambal melakukan pekerjaan lain seperti bermain ponsel atau menonton televisi.

Kunyahlah makanan dengan perlahan dan ada baniknya menarik napas panjang sebelum mulai makan. Ini bisa membuat kita tenang dan memiliki perhatian penuh pada aktivitas makan kita.

Memerhatikan Menu Makanan

Selain makan dengan sadar, perhatikan juga asupan makanan kita, teman-teman.

Boleh-boleh saja makan yang manis-manis, namun diimbangi dengan protein dan serat yang dibutuhkan tubuh, ya.

Bukan hanya makanan, perhatikan juga konsumsi minuman manis yang berlebihan dan jangan lupa tetap minum air putih.

Baca Juga: Benarkah Makanan Manis dan Karbohidrat Harus Dijauhi Pasien Diabetes?

Tidur Cukup

Siapa yang suka begadang saat liburan?

Kurang tidur bisa menyebabkan seseorang lebih mudah lapar, sehingga berakibat pada makan yang berlebihan.

Waktu tidur yang kurang juga membuat tubuh tidak bisa berfungsi dengan baik karena ritme sirkadian di tubuh terganggu.

Baca Juga: 6 Manfaat Ini Bisa Kamu Dapatkan Jika Tidak Tidur Dekat Ponsel

Lihat video ini juga, yuk!

 

 

PROMOTED CONTENT