Banyak yang Terkecoh, Gejala Prediabetes Tidak Terlihat dan Bisa Berubah jadi Diabetes! Cegah dengan Cara Ini

2. Kelebihan Berat Badan dan Obesitas

Kondisi kelebihan berat badan dan obesitas bisa memberikan tekanan pada pankreas untuk memproduksi insulin yang akan digunakan untuk mengendalikan kadar gula yang tinggi.

3. Memiliki Anggota Keluarga dengan Diabetes

Jika seorang anak memiliki orang tua, kakak, atau adik yang mengalami diabetes tipe 2, maka risikonya mengalami prediabetes dan diabetes tipe 2 juga tinggi.

4. Diabetes Gestasional

Ibu yang mengalami diabetes saat hamil, anaknya berisiko mengalami prediabetes dan diebetes tipe 2.

Baca Juga: Bisa Cegah Diabetes dan Menjaga Jantung Sehat, Ini 6 Manfaat Berenang!

Cara Mencegah Prediabetes

Menurut Centers for Disease Control and Prevention dan American Diabetes Association, kita bisa melakukan hal berikut ini untuk mencegah prediabetes:

1. Selalu Makan Sehat:

Makan sehat artinya bukan hanya makanannya yang sehat, tapi juga pola makannya.

Kurangilah minuman yang manis dan makanan cepat saji. Perbanyak minum air putih, makan buah, dan sayur.

Makanlah dengan perlahan, makan dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan.

PROMOTED CONTENT