Bobo.id – Berenang memiliki banyak manfaat bagi kita, mulai dari mengurangi risiko diabetes, mengurangi gejala asma, menjaga berat badan yang sehat, sampai menjaga kesehatan jantung.
Ini karena berenang termasuk dalam salah satu aktivitas fisik latihan aerobik.
Tapi rupanya bukan hanya berenang itu sendiri yang bermanfaat, gaya berenang yang kita gunakan juga punya manfaat yang berbeda-beda, lo.
Coba cari tahu manfaat di balik setiap gaya berenang, yuk!
Apakah teman-teman ada yang bisa berenang gaya bebas?
Gaya bebas ini cukup populer, namun teknik pernapasannya cukup sulit.
Ini karena saat berenang dengan gaya bebas, kepala kita harus menoleh ke kanan atau ke kiri dan mengambil napas dengan cepat. Sebabnya, pada gaya bebas, kepala kita mengarah ke bawah di dalam air.
Gaya bebas ini bermanfat untuk membakar kalori. Kemudian, berenang gaya bebas ini menggerakkan otot lengan, kaki, otot inti, dan punggung.
Baca Juga: Suka Berenang di Malam Hari? Wah, Ternyata Ada Manfaatnya untuk Tubuh!
Gaya Dada
Gaya berenang yang kedua adalah gaya dada. Gaya dada ini disebut sebagai gaya yang mudah dipelajari jika kita baru belajar berenang.
Teknik pernapasan gaya dada juga lebih mudah karena kita bisa mengambil napas di setiap gerakan.
Berenang gaya dada selama 30 menit bisa membakar sekitar 200 kalori. Berenang dengan gaya bebas melibatkan otot dada dan seluruh otot kaki. Selain itu otot inti, paha, dan lengan juga ikut bergerak.
Gaya Punggung
Berenang dengan gaya punggung ini merupakan lawan dari gaya bebas.
Saat kita berenang menggunakan gaya punggung, wajah kita tidak langsung mengenai air, sehingga lebih mudah bernapas.
Berenang gaya pungung juga bisa memperkuat otot perut dan punggung, membantu memperbaiki postur tubuh, dan kelenturan panggul.
Otot inti, lengan, dan kaki juga ikut bergerak saat berenang dengan gaya punggung.
Baca Juga: Ternyata, Sapi Pandai Berenang! Apakah Semua Mamalia Bisa Berenang?
Gaya Kupu-Kupu
Gaya berenang ini disebut gaya kupu-kupu karena lengan perenang bergerak seperti kupu-kupu. Kaki kita juga bergerak menendang seperti lumba-lumba.
Gaya kupu-kupu ini menggerakkan hampir seluruh otot di tubuh, lo. Karenanya, biasanya berenang dengan gaya ini lebih melelahkan.
Namun, berenang dengan gaya kupu-kupu bisa membakar lebih banyak kalori dibandingkan gaya berenang lainnya.
Berenang dengan gaya kupu-kupu melatih bagian otot inti, tubuh bagian atas, punggung bawah, dan paha.
Itulah manfaat setiap gerakan berenang, kalau kamu paling suka berenang dengan gaya apa, nih?
Baca Juga: Apakah Penyu di Laut Aktif Berenang atau Hanya Mengikuti Arus Laut?
Lihat video ini juga, yuk!
| Source | : | Shape |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR