Jaga Kesehatan Jantung dengan Mengonsumsi 5 Makanan Enak Ini! Buah Alpukat Hingga Cokelat

Bobo.id - Teman-teman tahu tidak? Ternyata penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di dunia, lo.

Setiap tahunnya ada jutaan orang yang meninggal karena berbagai masalah jantung. Karena itu, kita harus menjaga kesehatan jantung kita sejak dini.

Menjaga makanan yang kita konsumsi setiap harinya adalah salah satu cara paling mudah untuk mencegah penyakit jantung.

Baca Juga: BERITA POPULER: Gejala Penyakit Jantung yang Sering Disepelekan Hingga Kejadian Aneh Saat Tidur yang Sering Dialami Banyak Orang

Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya kita hindari, seperti jenis makanan yang berlemak dan berminyak.

Karena makanan berlemak dan berminyak bisa memicu kadar kolesterol yang menjadi penyebab utama penyakit jantung.

Memilih makanan yang sehat adalah salah satu pilihan terbaik untuk mencegah penyakit berbahaya ini.

Nah, Berikut ini adalah 5 makanan yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Apa saja? Ayo cari tahu!

Baca Juga: Seorang Ilustrator Melukis Kucing dalam Pemandangan Sederhana, Bisa Temukan Kucingnya?

1. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang besar. Lemak sehat ini dapat mengurangi kadar kolesterol jahat.

Oleh karena itu, konsumsi alpukat dalam jumlah sedang dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Alpukat juga kaya kalium yang secara efektif dapat menurunkan tekanan darah. Alpukat juga mengandung asam lemak omega-3 sehat yang dapat mengurangi risiko beberapa penyakit jantung.

Buah ini adalah sumber karotenoid. Karotenoid berguna untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung kita.

Baca Juga: Rendang Masuk dalam Daftar Makanan Enak di Dunia, Ketahui Perbedaannya dengan Kalio

2. Blueberry

Pembentukan radikal bebas yang berlebihan dapat menyebabkan masalah jantung. Karena radikal bebas yang sangat reaktif dapat merusak dinding arteri.

Untuk melawan radikal bebas, tambahkan blueberry ke dalam menu makanan kita. Buah ini mengandung banyak antioksidan yang menjaga kerusakan sel-sel dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Makan blueberry akan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita.

Konsumsi blueberry setiap hari dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga dinding arteri tetap kuat.

Blueberry kaya akan anthocyanin yang dapat melawan penyakit yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah.

Baca Juga: Urutan Golongan Darah yang Punya Kecerdasan Emosional Tinggi, Coba Cek Urutanmu!

3. Kacang Kenari

Kacang kenari adalah salah satu kacang yang paling sehat untuk kita konsumsi sehari-hari.

Konsumsi teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung kita, lo. Kacang kenari mengandung asam lemak omega-3 sehat dan asam amino L-arginin.

Unsur-unsur ini melawan pembentukan gumpalan darah dan menjaga dinding arteri sehat.

Kacang kenari kaya akan kalium, magnesium dan kalsium. Unsur-unsur ini akan membantu mengurangi tekanan darah.

Baca Juga: 2020 Merupakan Tahun Kabisat yang Terjadi Setiap 4 Tahun Sekali, Mengapa Begitu?

4. Cokelat Hitam

Dark chocolate atau Coklat hitam mengandung satu di antara flavonoid penting (senyawa nabati) yang disebut flavanol.

Mereka memiliki sifat anti-oksidan yang kuat yang membantu melawan kerusakan sel dan menurunkan tekanan darah.

Konsumsi cokelat hitam dalam jumlah sedang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

Dengan cara itu, cokelat hitam akan membantu kita menghindari risiko beberapa penyakit jantung.

Cokelat hitam mengandung senyawa tanaman bioaktif yang disebut polifenol. Senyawa ini bisa melindungi jantung kita dengan menjaga pembuluh darah tetap sehat dan menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Banyak Virus Penyakit Berasal dari Kelelawar, Bagaimana Cara Kelelawar Melawannya?

5. Tomat

Likopen adalah fitokimia yang memberi warna merah terang pada tomat. Banyak penelitian medis telah menemukan bahwa likopen dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Konsumsi tomat kaya likopen yang seimbang dapat mengurangi tingkat kerusakan DNA dalam sel darah.

Likopen juga rendah kalori. Karenanya, penambahan tomat ke dalam makanan harian kita dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Tomat kaya akan kalium. Ini adalah elemen penting untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Tomat rendah sodium. Dengan begitu, buah yang luar biasa ini akan membantu kita menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: LRT Jakarta Berbagi Kebahagiaan dengan Teman-Teman dari Panti Asuhan dan Korban Banjir

Tonton video ini, yuk!

PROMOTED CONTENT