Bobo.id - Teman-teman pasti tahu betapa pentingnya fungsi mata untuk kita. Mata membantu kita untuk melakukan aktivitas kita setiap harinya.
Karena mata, kita bisa membaca dan mengerjakan tugas yang diberikan oleh guru. Mata juga yang membuat kita bisa menikmati pemandangan indah di perjalanan.
Baca Juga: Pernah Melihat Titik atau Pola Putih saat Menutup Mata? Sensasi Ini Ada Penjelasan Ilmiahnya
Mata juga yang membuat kita bisa mengingat wajah banyak orang, seperti keluarga, teman, atau guru di sekolah.
Hampir seluruh aktivitas kita memerlukan mata sebagat alat indera utama.
Karena itu, kesehatan mata sangatlah penting, teman-teman. Memilih makanan adalah salah satu cara kita untuk menjaga mata kita tetap sehat.
Nah, berikut ini adalah makanan yang bisa kamu konsumsi agar mata sehat. Ada apa saja, ya? Ayo cari tahu!
Baca Juga: Kucing Terus BAB Sembarangan? Ini Tips Agar Kucing BAB di Kotak Pasir
1. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hiaju mengandung dua nutrisi yang paling penting untuk mata. Kedua nutrisi itu adalah lutein dan zeaxanthin.
Kedua nutrisi ini dapat mencegah kerusakan mata akibat cahaya pada makula retina. Kedua nutrisi ini melindungi daerah makula retina.
Makula adalah area berbentuk bulat kecil yang terletak di belakang retina.
Baca Juga: Wah, Penelitian Membuktikan Makan dengan Tangan Membuat Porsi Makan Jadi Lebih Banyak
2. Ikan Salmon
Ikan Salmon
Ikan salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang sehat. Salmon juga penting untuk menjaga agar mata kita tetap sehat.
Tubuh kita akan mendapatkan asam lemak omega-3 yang cukup dengan konsumsi ikan salmon yang seimbang.
Dengan begitu, tubuh kita dapat secara efektif mencegah keringnya retina dan penuaan makula.
Baca Juga: Digemari Banyak Orang, Apakah Telur Setengah Matang Baik untuk Dikonsumsi?
3. Wortel
Wortel
Kalau yang satu ini pasti teman-teman sudah sering mendengarnya. Wortel adalah sayuran akar sehat yang kaya akan beta karoten.
Beta karoten adalah pigmen karotenoid sekaligus bentuk dari Vitamin A. Nutrisi vitamin A sangat penting untuk penglihatan mata, lo.
Kurangnya Vitamin A dalam tubuh bisa menyebabkan masalah pada penglihatan kita. Vitamin A juga memainkan peran penting dalam melindungi kornea.
Baca Juga: Banyak yang Menyepelekan, Ternyata Kecerdasan Bisa Meningkat Kalau Tidur dengan Waktu yang Cukup
4. Telur
Ilustrasi telur
Sama seperti sayuran berdaun hijau, telur juga mengandung dua antioksidan paling penting yang disebut lutein dan zeaxanthin.
Kedua antioksidan ini memainkan peran penting dalam melindungi mata kita dari kondisi penuaan makula dan katarak.
Kedua kondisi itu bisa menyebabkan hilangnya penglihatan, lo. Jadi, kita bisa mencegahnya dengan mengonsumsi telur dalam makanan harian kita.
Baca Juga: Ternyata Dongeng Sudah Ada Sejak Ribuan Tahun Lalu! #MendongenguntukCerdas
5. Buah Beri
Buah beri
Buah Beri memiliki sumber antioksidan yang kuat seperti Vitamin C. Antioksidan akan melindungi mata kita dengan memerangi radikal bebas yang berbahaya.
Vitamin C juga dapat mengurangi kemungkinan kita terkena penyakit glaukoma, katarak dan penuaan makula.
Baca Juga: Kulit Lutut dan Siku Terlihat Lebih Gelap? 7 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya!
6. Almond
Almond, salah satu makanan yang bisa membuat kita bahagia.
Almond adalah salah satu makanan tersehat yang meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan.
Kacang ini kaya akan vitamin E, antioksidan kuat yang bisa memerangi antioksidan berbahaya.
Kita bisa memasukkan almonds sebagai salah satu makanan camilan untuk menjaga kesehatan mata kita.
7. Tomat
Buah Tomat
Tomat mengandung pigmen karotenoid yang disebut likopen. Pigmen tersebut yang memberi warna merah pada tomat.
Senyawa ini dapat melindungi mata kita dari radiasi berbahaya seperti sinar ultra violet dari Matahari.
Tingginya tingkat likopen dalam tubuh juga bisa mencegah risiko penuaan makula, lo.
Nah, itu tadi adalah enam makanan yang bisa membantu kita menjaga kesehatan mata. Jangan lupa dikonsumsi, ya, teman-teman!
Tonton video ini, yuk!
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR