Terlalu Sering Menatap Layar Ponsel atau Komputer Selama di Rumah? Ini 7 Cara Mencegah Mata Lelah

 

Bobo.id – Ayo, coba teman-teman hitung, sudah berapa hari teman-teman belajar di rumah sejak ada imbauan untuk melakukan pembatasan sosial?

Jangan-jangan, teman-teman sudah lupa hari, nih. Hihi…

Bagaimana keseruan belajar di rumah bersama kakak, adik, atau orang tua? Tetap semangat meski belajar mandiri di rumah, ya!

O iya, mungkin karena waktu belajar tidak sepanjang seperti saat di sekolah, ada di antara teman-teman yang jadi punya banyak waktu luang, ya?

Biasanya, apa yang teman-teman lakukan? Apakah kamu jadi lebih banyak menghabiskan waktu untuk berada di depan layer komputer maupun ponsel?

Wah, jangan sampai mata kita kelelahan, nih.

Dampak Terlalu Sering Menatap Layar pada Mata

Menurut ahli mata kita membutuhkan istirahat dari fokus dalam jarak dekat. Apalagi, kita mudah melihat sesuatu di layar dalam waktu yang lama tanpa disadari.

Kalau terlalu sering menatap layar, mata bisa kelelahan, kering atau bahkan iritasi, hingga sulit menyesuikan fokus.

Yuk, ikuti tips berikut ini untuk mencegah gangguan pada mata akibat terlalu lelah menatap layar komputer maupun ponsel.

Baca Juga: Keringat yang Menetes ke Mata Bikin Perih, Berbahayakah bagi Mata?

1. Perhatikan Jarak

Jangan sampai gawai yang digunakan terlalu dekat dengan mata, ya.

Idealnya jarak mata dan komputer yang nyaman bagi mata adalah 51 – 101 sentimeter. Semenatra jarak ponsel dengan mata adalah 41 – 26 sentimeter.

2. Sesuaikan Pencahayaan

Ada dua cahaya yang bisa kita atur, teman-teman, yaitu cahaya ruangan yang kita tempati dan cahaya gawai yang dipakai.

Sebaiknya sesuaikan cahaya agar mata kita tetap nyaman dan tidak bekerja lebih keras, artinya jangan terlalu terang maupun terlalu gelap.

3. Memperhatikan Posisi Layar

Jika mengerjakan tugas menggunakan komputer atau laptop, letakkan gawai itu di depan mata atau sedikit di bawah.

Ini bisa mengurangi stres pada mata dan mengurangi terlalu banyak menunduk atau membungkuk.

Baca Juga: Pernah Melihat Titik atau Pola Putih saat Menutup Mata? Sensasi Ini Ada Penjelasan Ilmiahnya

4. Mengatur Ukuran Huruf

Teman-teman juga bisa mengatur huruf di lembar kerja teman-teman maupun materi yang sedang dibaca jadi lebih besar.

Soalnya, penggunaan huruf yang besar bisa mengurangi ketegangan mata karena lebih sedikit memfokuskan mata pada layar.

5. Sering Berkedip

Meski sedang asyik melihat ke layar, jangan sampai lupa berkedip, ya!

Berkedip berguna membantu melembapkan mata dan mencegah mata kita jadi kering.

Setidaknya, setiap 1 menit, berkediplah sekitar 10-20 kali supaya mata tidak tegang.

6. Olahraga Mata

Bukan hanya tubuh saja, mata kita juga perlu berolahraga, nih.

Bagaimana caranya,  ya? Caranya, kita bisa melakukan pola 20-20-20.

Yaitu kita bisa melihat jauh dari layar setiap 20 menit dan kemudian fokus pada obyek lain yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Mudah, kan?

Ini bisa mencegah mata kelelahan.

Baca Juga: Hindari Menyimpan Ponsel di 3 Tempat Ini, Salah Satunya di Saku Celana

7. Beristirahat

Kalau teman-teman mengerjakan tugas di depan layar komputer atau laptop, atau mungkin menonton video melalui ponsel atau tablet, jangan lupa untuk istirahat, ya.

Bukan hanya mengistirahatkan mata saja, tapi juga leher dan bahu.

Beristirahat selama 4-5 menit secara berkala akan membantu kita rileks dan mengurangi ketidaknyamanan dan bisa jadi fokus mengerjakan kegiatan lagi, lo.

Di samping itu, menurut ahli, mata anak-anak harus tetap mendapatkan cahaya alami atau cahaya matahari.

Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang lebih sering menghabiskan waktu dalam ruangan lebih berisiko mengalami miopia (mata minus).

Jadi, meski banyak waktu luang, sesekali teman-teman bisa bermain di bagian depan rumah untuk mendapatkan cahaya matahari, sambil tetap menerapkan aturan physical distancing dengan tidak berkumpul, ya.

Baca Juga: Kebiasaan yang Mudah Dilakukan Ini Bisa Menguatkan Kekebalan Tubuhmu! Sudah Melakukannya?

(Penulis: Nabilla Tashandra, Avisena Ashari)

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan  komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Yuk, lihat video ini juga!

 

PROMOTED CONTENT