4 Makanan Ini Mengandung Gula Tersembunyi, Salah Satunya Saus Kesukaan Anak-Anak

Dampak Gula yang Berlebihan

Gula yang berlebihan di tubuh berdampak pada meningkatnya risiko tertentu.

Bukan hanya kenaikan berat badan, tapi juga risiko penyakit jantung.

Menurut American Heart Association, anak-anak usia 2 – 18 tahun sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 25 gram atau 6 sendok teh gula sehari.

Orang dewasa perempuan juga harus membatasi mengonsumsi gula sebanyak 6 sendok teh gula sehari (25 gram). Sedangkan orang dewasa laki-laki sebaiknya tidak mengonsumsi gula lebih dari 9 sendok teh (36 gram) sehari.

Menurut ahli dari The John Hopkins Hospital, gula tersembunyi di berbagai makanan, lo.

Yuk, kita cari tahu di makanan apa saja yang mengandung gula tersembunyi!

Makanan yang Mengandung Gula Tersembunyi

1. Yogurt

Yogurt memang menyehatkan, teman-teman. Namun jangan lupa memeriksa tabel komposisi pada kemasannya, ya, terutama yogurt yang diberi rasa-rasa tertentu.

Untuk mencegah mengonsumsi gula terlalu banyak dan tetap mendapatkan manfaat yogurt, coba saja yogurt plain dan tambahkan pemanis alami seperti madu atau buah-buahan favoritmu.

Baca Juga: 5 Makanan Ini Bisa Membantu Menyeimbangkan Kadar Gula Darah di Tubuh

PROMOTED CONTENT