Terlalu Lama Menatap Layar Membuat Mata Lelah, Lakukan 5 Cara Ini untuk Menjaga Kesehatan Mata!

Bobo.id - Program e-learning yang disebut juga School from Home (SFH) selama masa karantina akibat Covid-19 membuat kita lebih banyak menatap layar.

Mulai dari televisi, komputer atau laptop, maupun smartphone kita gunakan setiap hari untuk mendapatkan materi pembelajaran.

Pernahkah teman-teman merasakan mata menjadi lelah karena terlalu lama menatap layar?

Selain lelah, menatap layar terlalu lama juga bisa menyebabkan mata menjadi tegang, kering, atau gatal.

Baca Juga: Mulai dari Cacar Air Hingga Malaria, Ketahui 5 Penyakit Menular yang Banyak Terjadi di Sekitar Kita

Akibatnya, kita jadi tidak bisa kembali berlama-lama menatap layar, nih, teman-teman.

Ada beberapa cara untuk mengatasi mata lelah karena terlalu lama, yaitu dengan mengistirahatkan mata dan melakukan olahraga mata.

Melakukan olahraga mata ini penting untuk mata, lo, karena menjaga fungsi mekanis mata dan optik mata kita.

Ada lima gerakan olahraga mata yang bisa kita lakukan dengan mudah, nih. Lakukan di rumah, yuk!

1. Melakukan Gerakan Memutar Bola Mata

Pertama, olahraga mata bisa kita lakukan adalah melakukan gerakan memutar bola mata kita berlawanan dan searah jarum jam.

Lakukan cara ini dengan posisi duduk tegap namun rileks, ya.

Ulangi olahraga mata ini setiap 30 menit atau bisa juga sebanyak 5 kali. Hal ini akan membuat mata lebih sehat, membantu mata lebih rileks, juga mengurangi rasa stres.

Terlebih kalau gerakan ini dilakukan sebelum dan sesudah bangun tidur.

Baca Juga: Jangan Panik! 5 Cara Ini Bisa Atasi Duri Ikan di Tenggorokan

2. Fokus pada Objek Lain

Menatap objek lain dengan fokus bisa menjadi cara lain untuk mengatasi cara yang lelah, nih, teman-teman.

Caranya, pandang sebuah objek yang ada di sekitar kita dan fokus pada objek itu.

Setelah memandanginya dengan fokus, kemudian berkediplah dengan cepat selama beberapa kali.

Lalu, ganti pandangan kita pada objek lain yang lebih dekat, dari objek sebelumnya, selama 15 detik. Lakukan pengedipan dan ulangi tahap ini sebanyak sepuluh kali.

Dengan melakukan cara ini, maka mengurangi ketegangan pada mata, yang menyebabkan mata lelah.

Baca Juga: Luka Pasien Diabetes Sulit Sembuh, Ini Tips Merawat Luka untuk Pasien Diabetes

3. Menutup Mata dengan Kedua Tangan

Cara lainnya yang bisa dilakukan untuk mengatasi mata yang lelah adalah dengan menutup mata menggunakan kedua tangan.

Lakukan gerakan menutup dan membuka telapak tangan di atas mata. Namun cara ini tidak perlu dilakukan dengan cara menekan mata, ya, teman-teman.

Lakukan gerakan in selama beberapa kali untuk membuat mata menjadi lebih rileks.

Baca Juga: Baik untuk Ingatan Hingga Kreativitas, Ini 4 Manfaat Tidur Siang yang Bisa Kamu Dapatkan

4. Menghangatkan Mata dan Pijat Perlahan

Menghangatkan mata juga bisa dilakukan untuk mengatasi mata yang lelah akibat terlalu lama menatap layar.

Cukup dengan menggosokkan kedua telapak tangan selama beberapa detik untuk menghasilkan panas, lalu tempelkan kedua telapat tangan di atas mata yang tertutup.

Lakukan ini sampai mata kita dirasa sudah menyerap panas dari telapak tangan kita.

Baca Juga: Sering Dilakukan, Sebaiknya Hindari Lakukan Hal Ini di Kamar Mandi! Termasuk Menampung Air di Tangan untuk Berkumur

Selain menghangatkan mata, memijat mata secara perlahan juga bisa dilakukan untuk mengatasi kelelahan pada mata, lo.

Pijat daerah sekitar mata menggunakan ibu jari, mulai dari area dekat tulang hidung, bawah mata, dan area sekitar alis.

5. Memandang Objek Hijau

Selain merasakan mata yang lelah, menatap layar dalam waktu lama kadang juga bisa menyebabkan kepala menjadi pusing.

Cara untuk mengatasinya cukup mudah, kok, yaitu dengan menatap objek berwarna hijau yang ada di sekitar ruangan.

Teman-teman bisa menatap pohon selama dua hingga tiga menit, kemudian sesekali berkediplah dengan cepat.

Baca Juga: Jaring Pembungkus Buah Sering Dibuang, Ternyata Ada Berbagai Fungsi Lainnya! Pernah Coba?

Tidak hanya membuat mata lebih rileks, kita bisa menjadi lebih fokus lagi, lo.

Nah, untuk menjaga mata tetap sehat, cara yang dilakukan bukan hanya dengan melakukan olahraga mata saja, tapi juga konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata.

Contohnya makanan yang mengandung omega-3, vitamin C, vitamin E, dan zinc.

(Penulis: Elizabeth Nada)

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Yuk, lihat video ini juga!

PROMOTED CONTENT