Wah, 4 Makanan Ini Ternyata Tinggi Gula, Padahal Salah Satunya Sering Dianggap Makanan Sehat!

Bobo.id - Teman-teman pasti suka minuman manis, kan? Seperti sirup, minuman kemasan, atau es teh manis.

Ternyata pemanis seperti gula tidak hanya ditambahkan pada minuman saja, nih, teman-teman.

Ternyata ada beberapa makanan yang juga ditambahkan dengan gula, bahkan kadarnya bisa saja tinggi.

Selain itu, ada juga beberapa makanan yang sering dianggap sebagai makanan sehat ternyata justru tinggi gula.

Wah, apa saja makanan yang ternyata tinggi kandungan gulanya, ya?

Baca Juga: Sering Disantap saat Buka Puasa, Inilah Bahayanya Jika Makan Gorengan Setiap Hari!

Oatmeal Instan

Siapa yang sering sarapan menggunakan oatmeal? Oatmeal dianggap sebagai salah satu bahan makanan sehat, karena tingginya kandungan serat.

Agar lebih menyehatkan, kadang oatmeal juga bisa ditambahkan dengan berbagai buah-buahan.

Namun ternyata tidak semua oatmeal instan menyehatkan, nih, teman-teman.

Bahkan sekarang ada juga oatmeal instan yang cukup diseduh tanpa ditambahkan apapun, karena di dalamnya sudah terdapat berbagai bahan tambahan, seperti susu atau buah kering.

Ada juga jenis oatmeal yang mengandung gula hingga sebanyak 14 gram per kemasannya.

Agar tubuh kita tidak kelebihan asupan gula, maka sebaiknya selalu perhatikan jenis oatmeal yang akan dikonsumsi serta kandungan gula di dalamnya, ya.

Baca Juga: Sering Disantap saat Buka Puasa, Inilah Bahayanya Jika Makan Gorengan Setiap Hari!

Granola

Saat ini, granola makin banyak dikonsumsi masyarakat luas karena dianggap sebagai salah satu makanan sehat yang murni.

Namun, granola di pasaran seringkali ditambahkan dengan berbagai pemanis seperti madu, sirup maple, dan lain sebagainya dalam jumlah banyak, teman-teman.

Maka dari itu, saat hendak membeli dan mengonsumsi granola, perhatikan juga label komposisi yang tertera di kemasannya, ya.

Periksa dengan teliti dan pastikan kalau produk granola yang kamu pilih mengandung banyak serat dan sedikit gula.

Baca Juga: Ditemukan Hampir di Semua Negara, Mengapa Semut Tidak Ada di Kutub?

Makanan Beku

Makanan beku banyak digemari karena praktis dan mudah diolah, sehingga sering dikonsumsi sehari-hari.

Sebagian orang mungkin juga mengira kalau makanan seperti itu bebas gula. Padahal bisa jadi makanan beku mengandung sekitar 20 sampai 40 gram gula per sajian.

Selain itu, saat hendak membeli produk olahan makanan beku juga penting untuk memeriksa label kemasannya, lo.

Ketika memilih produk dengan label bertuliskan bebas lemak atau rendah lemak, maka kita juga harus berhati-hati, nih.

Baca Juga: Dipercaya Sebagai Obat Tradisional, Apakah Jamu Aman untuk Dikonsumsi Anak-Anak?

Mungkin kita menganggap hal itu pertanda bagus karena makanan berarti lebih sehat kalau rendah lemak, bahkan tanpa lemak.

Namun tunggu dulu, karena saat pabrik mengambil kandungan lemak dari makanan itu, mereka harus mengganti dengan sesuatu yang lain.

Biasanya bahan yang dimasukkan sebagai pengganti lemak adalah gula atau garam.

Akibatnya, makanan beku menjadi makanan yang tinggi akan kandungan gulanya.

Seral

Saat mengonsumsi sereal untuk sarapan, apakah kamu mengikuti saran penyajian yang tertera pada kemasan?

Yap, setiap makanan dan minuman diharuskan untuk mencantumkan saran penyajian yang dianjurkan, termasuk sereal.

Namun sayangnya, kita sering tidak memerhatikan saran penyajian dan langsung menyantapnya begitu saja.

Biasanya, kita mengonsumsi semangkuk sereal. Padahal biasanya saran penyajian yang dianjurkan lebih sedikit, seperti seperempat mangkuk.

Baca Juga: Jus Buah Hingga Sereal, Inilah 4 Makanan yang Tidak Baik Dikonsumsi Saat Pagi Hari

Nah, jika dicermati lagi kandungan gula dari sereal, hal ini bisa saja melebihi ambang batas takar maksimal per harinya.

Jadi, meski tampak sebagai makanan sehat, sebaiknya konsumsi sereal dalam jumlah yang sesuai supaya asupan gula yang masuk ke dalam tubuh tidak berlebih.

Roti Tawar

Selain sereal, roti tawar juga sering dikonsumsi sebagai makanan saat sarapan karena dianggap sehat dan mengenyangkan.

Namun, ternyata, roti tawar juga bisa saja mengandung kadar gula yang tinggi, nih, teman-teman.

Bahkan, sirup jagung dengan fruktosa tinggi seringkali menjadi bahan utama sebagai standar produksi roti tawar kemasan.

Nah, sebaiknya sebelum membeli roti tawar pastikan dulu komposisi kandungan gula yang tertera di label kemasannya.

Karena ada roti yang tinggi gula tapi ada juga yang rendah kandungan gulanya, kok.

Baca Juga: Ingin Menjaga Kesehatan Tulang? Hindari Mengonsumsi 3 Makanan dan Minuman Ini, Bisa Bikin Tulang Rapuh!

(Penulis: Rahwiku Mahanani)

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Yuk, tonton video ini juga!

PROMOTED CONTENT