Sebaiknya Tidak Sembarangan, Penting untuk Perhatikan 2 Hal Ini saat Memenuhi Asupan Vitamin C bagi Tubuh!

Jumlah yang Dikonsumsi

Menurut studi, dosis harian vitamin C yang diasup oleh tubuh enggak boleh melebihi 500 sampai 1.000 miligram.

Menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG) tahun 2013 yang dilansir dari HelloSehat, anak di atas satu tahun membutuhkan asupan vitamin C sebanyak 40-45 miligram.

Untuk remaja berusia di atas 12 tahun membutuhkan asupan vitamin C setidaknya sebanyak 65-90 miligram per hari.

Sedangkan untuk orang dewasa yang berada dalam kondisi sehat, perempuan membutuhkan asupan sebesar 75 miligram per hari.

Baca Juga: Saat Pilek, Telinga Kita Terasa Sakit, Kenapa Bisa Begitu, ya?

Untuk laki-laki, jumlah asupan vitamin C yang dibutuhkan adalah sebanyak 90 miligram.

Nah, makan lima porsi buah dan sayur setiap hari sudah dapat memasok 200 miligram vitamin C bagi tubuh, teman-teman.

Perhatikan Waktunya

Sebagian orang mungkin mengira kalau mengonsumsi vitamin C sebaiknya dilakukan di pagi hari.

Alasannya, kalau di malam hari vitamin C bisa membuat kita jadi susah tidur.

Baca Juga: Terlalu Sering Minum Soda Bisa Berdampak Buruk bagi Tulang, Ini Dampak Lainnya

Padahal, ternyata anggapan tersebut enggak benar, nih, teman-teman.

Berdasarkan Medical News Today, vitamin C nyatanya aman dikonsumsi sepanjang hari.

PROMOTED CONTENT