Mengutip dari situs National Geographic Indonesia, seorang pelatih olahraga, Lisa Reed, makanan yang kita konsumsi beberapa saat setelah olahraga ternyata sangat penting, terutama 15 menit setelah olahraga selesai dilakukan.
Alasannya, makanan dan minuman tadi akan membantu tubuh agar lebih cepat dalam memperbaiki dan membangun jaringan otot baru, yang mungkin saja rusak saat berolahraga.
Dengan makanan dan minuman yang dikonsumsi setelah berolahraga, maka tubuh akan mendapatkan asupan bahan bakar.
Baca Juga: Bisa Menyebabkan Autoimun, Inilah 5 Bahaya Gluten untuk Tubuh, Perhatikan Makananmu!
Pilih Makanan dan Minuman yang Tepat
Meski makanan dan minuman yang dikonsumsi setelah olahraga sangat penting untuk tubuh, bukan berarti kita boleh mengonsumsi sembarangan makanan.
Setidaknya, ada lima jenis makanan dan minuman yang baik untuk dikonsumsi setelah olahraga.
1. Yogurt
Setelah olahraga, yogurt bisa menjadi pilihan tepat untuk dikonsumsi, teman-teman.
Yogurt menjadi sumber protein yang baik untuk dikonsumsi.
Baca Juga: Rapid Test dan Tes Swab Berguna untuk Mendeteksi Infeksi Corona, Mana yang Hasilnya Lebih Akurat?
Bukan hanya protein, yogurt juga bisa menjadi sumber vitamin D dan kalsium yang punya peran penting untuk membuat otot lebih kuat serta mencegah terjadinya patah tulang.
Untuk mendapatkan berbagai manfaat lain, seperti antioksidan atau karbohidrat, kita bisa menambahkan buah maupun sayur ke dalam yogurt yang dikonsumsi.
Tomat-Tomat yang Sudah Dibeli Bobo dan Coreng Hilang! Simak Keseruannya di KiGaBo Episode 7
| Source | : | National Geographic Indonesia |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR