Bobo.id- Tubuh bisa melakukan kinerjanya dengan baik karena adanya asupan nutrisi dan pola hidup yang sehat.
Misal mengonsumsi makanan yang mengandung mineral, vitamin, dan zat lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh.
Bisa juga dengan pola hidup yang sehat, seperti tidur yang cukup, makan tepat waktu, olahraga, atau berjemur.
Salah satu bagian tubuh yang tak kalah penting untuk dijaga kesehatannya adalah tulang. Ia berfungsi untuk menopang tubuh kita agar bisa melakukan berbagai aktivitas.
Ada banyak cara untuk bisa menyehatkan tulang, salah satu yang paling dikenal adalah dengan memberi asupan vitamin D.
Vitamin D ini tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, karenanya kita harus memenuhinya melalui asupan makanan, sinar matahari, atau suplemen.
Namun, ternyata kelebihan vitamin D justru bisa mendatangkan bahaya untuk tubuh kita, lo. Apa saja bahayanya? Ayo cari tahu!
1. Gangguan Pencernaan
Gangguan pencernaan, seperti konstipasi, sakit perut, dan diare, bisa menjadi tanda-tanda peningkatan kalsium akibat kelebihan vitamin D.
Gejala ini juga berisiko terjadi pada orang yang kekurangan vitamin D, lalu mengonsumsi vitamin D dalam dosis tinggi.
Menurut studi, tidak semua orang yang kelebihan vitamin D menunjukkan gejala gangguan pencernaan.
2. Mual, Muntah, dan Selera Makan Menurun
Mual dan muntah akibat kelebihan vitamin D sebenarnya berkaitan dengan peningkatan kalsium di dalam darah.
Namun, gejala ini memang tidak dialami oleh seseorang yang mengidap hiperkalsemia (kelebihan kalsium) karena mengonsumsi vitamin D dosis tinggi.
Sebuah penelitian dalam Oman Medical Journal mengungkapkan, 4 dari 10 responden mengalami mual dan muntah karena hiperkalsemia, akibat konsumsi vitamin D dosis tinggi.
Selain itu, tiga orang responden lainnya mengalami penurunan selera makan karenameningkatnya kadar kalsium.
3. Turunnya Massa Tulang
Seperti yang diketahui banyak orang, konsumsi vitamin D baik untuk menyehatkan tulang.
Vitamin ini berperan dalam penyerapan kalsium dan metabolisme tulang, sehingga anggota tulang menjadi lebih kuat.
Sebaliknya, jika kelebihan vitamin D kesehatan tulang justru terancam. Hal ini karena, vitamin D bisa memicu penurunan aktivitas vitamin K2.
Vitamin K2 adalah zat yang berperan untuk menjaga kalsium di tulang.
4. Gagal Ginjal
Masalah kesehatan lain yang bisa muncul karena kelebihan vitami D adalah pengaruhnya pada kesehatan ginjal.
Sebuah studi kasus dalam Journal of Nephrology, seorang pria dirawat di rumah sakit karena gagal ginjal.
Setelah diteliti ternyata ada peningkatan level kalsium dan gejala kelebihan vitamin D lainnya setelah menerima injeksi vitamin D.
Beberapa studi lain juga menemukan bahwa keracunan vitamin D ditemukan menjadi pemicu masalah ginjal sedang hingga berat.
Nah, teman-teman masalah yang terjadi karena vitamin D ini lebih banyak disebabkan oleh konsumsi suplemen.
Jadi alangkah baiknya jika kita mendapatkan asupan vitam D secara alami, ya!
Baca Juga: Tidak Punya Lahan Tanah untuk Berkebun Selama Pandemi? Coba Metode Tanam Hidroponik
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Source | : | sehatQ |
Penulis | : | Sarah Nafisah |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR