Meski Terlihat Mudah, Ternyata saat Berjalan Kaki Juga Membutuhkan Teknik yang Tepat

Bobo.id - Ada berbagai olahraga yang bisa dilakukan dengan mudah setiap harinya.

Mulai dari bersepeda, melakukan olahraga peregangan atau pemanasan di rumah, jogging, hingga berjalan kaki.

Yap, kegiatan yang selalu kita lakukan setiap hari ini ternyata bisa menjadi olahraga yang mudah, tapi tetap memberikan manfaat.

Apakah teman-teman sudah berjalan dengan teknik yang efektif dan tepat?

Baca Juga: Penting untuk Pertumbuhan Anak-Anak, Inilah Berbagai Jenis Makanan yang Tinggi Zat Besi

Karena merupakan aktivitas yang selalu dilakukan setiap hari, biasanya kita jadi cenderung melakukan aktivitas berjalan kaki ini dengan sembarangan.

Padahal, berjalan kaki juga memerlukan teknik yang tepat.

Dengan berjalan kaki menggunakan teknik yang tepat, maka kita akan mendapatkan manfaat yang maksimal.

Yuk, ikuti teknik berjalan kaki yang tepat berikut ini!

Berdiri dengan Tegap

Mungkin teman-teman tidak sadar, bahwa posisi tubuh jadi membungkuk saat sedang berjalan kaki.

Nah, mulai sekarang kita sebaiknya berjalan dengan tegap dan tidak lagi berjalan dengan posisi bungkuk, ya.

Posisi bungkuk akan membuat kita lebih sulit untuk bernapas dan dapat memicu sakit punggung.

Cobalah untuk merentangkan tulang belakangmu seolah sedang membawa mahkota di atas kepala.

Tempatkan ibu jari di rusuk bawah dan ujung jari lainnya pada pinggul.

Saat berdiri tegak, rasakan bagaimana jarak di antara keduanya meningkat. Cobalah untuk mempertahankan perpanjangan ini ketika berjalan.

Baca Juga: Minum Air Hangat Ternyata Punya Banyak Manfaat, Salah Satunya Melancarkan Sulit Buang Air Besar

Pandangan Melihat ke Depan

Siapa yang suka melihat-lihat ke sekeliling saat sedang berjalan kaki?

Ternyata saat sedang berjalan, sebaiknya kita selalu menempatkan pandangan ke arah depan, teman-teman.

Melihat ke berbagai arah, misalnya ke bawah saat sedang berjalan kaki akan memberikan tegangan yang tidak perlu pada punggung bagian atas dan leher.

Saat berjalan, sebaiknya kita melihat ke depan, dengan jarak tiga sampai enam meter ke depan.

Hal ini juga berguna agar teman-teman bisa mengetahui ada apa di depan dan mencegah ketegangan tubuh di bagian atas.

Baca Juga: Biasakan Mandi Setelah Olahraga, Ini Dampaknya Jika Kita Tidak Mandi Setelah Olahraga

Posisikan Bahu ke Belakang Bawah dan Rileks

Cara berjalan berikutnya yang tepat adalah dengan memposisikan bahu ke bagian belakang bawah dan rileks.

Putar bahu ke atas, belakang, lalu turun. Nah, posisi inilah di mana bahu seharusnya berada saat kita sedang berjalan.

Selain itu, sebaiknya jauhkan jarak bahu dari telinga, untuk mengurangi ketegangan tubuh bagian atas.

Hal ini juga akan memberikan lebih banyak ruang bagi lengan untuk bergerak.

Ayunkan Lengan

Ketika sedang berjalan, biasanya tangan akan terayun secara refleks atau tanpa disadari.

Ayunan lengan saat berjalan ini sebenarnya membantu saat berjalan, karena akan membantu menyeimbangkan tubuh.

Biarkan lengan mengayun bebas dari bahu dan bukannya dari siku. Ayunkan juga siku dari depan ke belakang secara bergantian.

Namun jangan ayunkan lengan terlalu menyilang ke sisi tubuh yang berlawanan atau mengayunkannya terlalu tinggi hingga lebih tinggi dari dada, ya.

Baca Juga: Cara Sederhana Mengobati Flu dengan Bahan yang Ada di Rumah, Salah Satunya Bawang Putih!

Melangkah dengan Ringan

Langkah kaki saat berjalan juga harus diperhatikan, teman-teman, yaitu kita harus membiarkan langkah bergulung dari tumit hingga ke ujung kaki saat berjalan.

Bukannya mendarat dengan telapak kaki yang mendatar sekaligus.

Selain itu, hindari juga melangkah terlalu jauh ke depan. Hal ini akan meningkatkan dampak pada sendi, juga memperlambat kecepatan berjalan.

Berjalan dengan halus bisa mengurangi risiko cedera pada kaki ketika sedang berjalan.

(Penulis: Nabilla Tashandra)

Yuk, lihat video ini juga!

 -----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT