10 Kebiasaan Baik Ini Bisa Membuat Kita Bertambah Tinggi, Perhatikan Pola Makan Hingga Posisi Tidur

Bobo.id - Anak-anak seperti kita masih dalam masa pertumbuhan. Karena itu banyak hal yang bisa membawa perubahan untuk tubuh kita.

Seiring pertumbuhan berjalan, akan ada banyak perubahan pada diri kita. Dimulai dengan tanggalnya gigi susu, berat badan bertambah, dan juga badan yang semakin tinggi.

Banyak orang yang mengharapkan untuk mendapatkan tubuh tinggi.

Selain faktor dari keturunan, ternyata ada kebiasaan baik yang dianggap memungkinkan untuk menambah tinggi badan kita.

Berikut adalah sepuluh di antaranya:

Baca Juga: Penting untuk Pertumbuhan Anak-Anak, Inilah Berbagai Jenis Makanan yang Tinggi Zat Besi

1. Makan Teratur

Makan 3 kali sehari dengan pola gizi seimbang ditambah 2 kali snack sehat dipercaya mampu menunjang proses pertumbuhan dan pekembangan tubuh kita, lo.

2. Konsumsi Makanan Tinggi Kalsium

Tingkatkan asupan karbohidrat, protein dan kalsium untuk menunjang pertumbuhan tulang terutama pada anak-anak seperti kita.

Konsumsi zat itu juga diperlukan untuk membantu mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis).

Baca Juga: Bisa Bantu Hilangkan Stress, Inilah Berbagai Manfaat yang Didapatkan Jika Memiliki Hewan Peliharaan

3. Olahraga Menendang

Menendang akan membuat otot serta tulung merasakan sensasi ditarik sehingga memacu pertumbuhan tulang kaki agar lebih panjang.

4. Melompat

Melompat seperti juga menendang.

Otot kaki akan terstimulasi sehingga tubuh akan menjadi lebih tinggi bila dilakukan setiap hari selama 15 menit.

5. Berenang

Berenang bisa melatih semua otot-otot tubuh terutama otot tungkai, lo.

Dengan hentakan kaki yang berulang, akan menstimulasi pertumbuhan otot panjang.

Kamu dianjurkan renang secara teratur seminggu sekali untuk menunjang proses menambah tinggi badan.

Baca Juga: Mata Manusia Bisa Berkedip 20.000 Kali Sehari, Tapi Mengapa Kita Jarang Menyadari Saat Sedang Berkedip?

6. Peregangan

Peregangan bisa dilakukan sebelum dan sesudah olahraga atau setelah bangun tidur.

Jangan lupa, peregangan harus dilakukan berurutan dari bagian atas tubuh ke bagian bawah, ya. Kalau melakukan peregangan secara acak, bisa menyebabkan mual dan pusing.

Peregangan pada saat yoga juga ampun untuk menambah tinggi badan.

7. Rajin Minum Air Mineral

Air mengandung mineral yang mudah larut dan sangat cepat dicerna oleh tubuh.

Minum air mineral sebanyak 8 gelas setiap hari bisa membantu proses metabolisme yang mempengaruhi pertumbuhan tubuh.

8. Cukup Tidur

Hormon pertumbuhan atau growth hormon diproduksi saat tubuh sedang beristirahat atau tidur.

Maka dari itu, kamu dianjurkan tidur minimal 7 jam semalam agar badan tumbuh dengan optimal.

Tidur teratur juga dipercaya membantu proses regenerasi sel dan jaringan tubuh.

Baca Juga: Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh, Inilah 5 Manfaat Rutin Minum Jus Lidah Buaya di Pagi Hari

9. Tidur dengan Posisi yang Benar

Tidur dengan posisi salah bisa menyebabkan pertumbuhan tulang terganggu.

Bukan cuma itu, hal itu juga bisa membuat tulang melengkung dan tubuh membungkuk.

Cara posisi tidur paling baik adalah telentang, dengan kaki lurus tanpa memeluk guling, dan tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi.

10. Badan Tegap

Menampakkan postur tubuh dengan salah seperti berjalan dengan membungkuk atau duduk dengan posisi bungkuk bisa membuat pertumbuhan tulang terganggu.

Maka dari itu, kamu yang ingin menambah tinggi badan dianjurkan untuk menjaga postur tubuh tetap tegap baik pada saat berdiri, berjalan, maupun duduk.

(Penulis: Danastri Putri)

Baca Juga: Bisa Jadi Obat Alami Melawan Penyakit, Ini Manfaat Minum Air Kelapa

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT