Bobo.id - Olahraga yang dilakukan secara rutin bisa membantu tubuh untuk tetap bugar dan sehat.
Namun ketika berolahraga kita bisa saja mengalami cedera yang membuat olahraga jadi terhenti karena rasa tidak nyaman.
Bahkan hal ini juga bisa membuat kita jadi tidak bisa berolahraga selama beberapa hari.
Apakah teman-teman juga pernah mengalami cedera ketika sedang berolahraga?
Cedera yang sering terjadi saat berolahraga kebanyakan adalah kram otot dan terkilir.
Selain kram otot dan terkilir, ternyata ada beberapa cedera lain yang bisa terjadi ketika sedang olahraga.
Yuk, cari tahu cedera apa saja yang bisa terjadi saat olahraga, agar kita bisa melakukan pencegahan dan pertolongan pertama saat mengalaminya!
Baca Juga: Bantu Jaga Kekuatan Tulang Hingga Kesehatan Jantung, Cari Tahu Beragam Manfaat Kacang Panjang, yuk!
Kram Otot
Jenis cedera yang paling sering terjadi ketika olahraga adalah kram otot.
Kram otot biasanya terjadi kalau kita berolahraga dengan terlalu keras tapi sebelumnya tidak melakukan pemanasan maupun peregangan otot, teman-teman.
Sebenarnya, kram otot ini bisa muncu di bagian tubuh manapun, tapi kebanyakan kram otot terjadi pada kaki.
Baca Juga: Mengapa Harus Belajar di Rumah? Penjelasan Materi Belajar dari Rumah untuk SD Kelas 1 - 3
Nah, kalau otot mengalami kram, hal ini akan membuat otot mengalami kontraksi atau mengencang secara tiba-tiba.
Akibatnya, kita jadi merasakan nyeri di bagian yang mengalami kram otot dan bagian itu menjadi sulit digerakkan selama beberapa saat.
Karena terjadi secara tiba-tiba, kram otot akan membuat panik. Namun kalau teman-teman mengalami kram otot, justru kita tidak boleh panik.
Baca Juga: Ini Dia 7 Kuda Mitologis yang Sering Muncul dalam Dongeng, Mana Kuda Favoritmu?
Untuk pertolongan pertama, pijat dengan lembut bagian yang mengalami kram otot dan lakukan peregangan ringan.
O iya, kalau kram otot yang teman-teman alami sudah sembuh, sebaiknya jangan lanjutkan melakukan olahraga lebih dulu.
Usahakan untuk beristirahat sejenak agar otot-otot juga ikut beristirahat.
Cedera Tulang Kering
Cedera lainnya yang menyerang otot saat olahraga adalah cedera tulang kering.
Jenis cedera ini menyerang bagian betis dan tulang kering bagian atas sehingga menyebabkan nyeri.
Cedera tulang kering disebut juga shin splints, dan disebabkan karena adanya peradangan di bagian otot.
Biasanya, cedera tulang kering akan terjadi ketika kita sedang melakukan olahraga lari atau melompat.
Baca Juga: Bukan Melindungi dari Virus, 5 Cara Pakai Masker Ini Justru Bisa Membuat Mudah Terinfeksi!
Selain itu, penyebab lain dari cedera tulang kering ini adalah saat olahraga yang dilakukan meningkat secara tiba-tiba.
Kalau teman-teman mengalami cedera ini, maka cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya adalah dengan mengompres betis dan tulang kering, lalu diamkan selama beberapa menit.
Kalau rasa nyeri tidak segera mereda, maka teman-teman bisa minum obat maupun konsultasi ke dokter.
Cedera Lutut
Pada atlet sepak bola, lari, basket, voli, maupun olahraga atletik lainnya bisa mengalami cedera lutut.
Cedera ini bisa dialami karena olahraga atletik banyak bertumpu pada lutut, sehingga berat tubuh akan bertumpu di lutut.
Gejala cedera lutut ini diperlihatkan dengan rasa nyeri yang dirasakan di tempurung lutut.
Jenis cedera lutut juga bisa terjadi karena faktor lain, seperti benturan keras, terjatuh, atau ada gerakan yang tidak biasa.
Baca Juga: Penelitian Membuktikan, Perempuan Punya Ingatan yang Lebih Baik Dibanding Laki-Laki! Mengapa Begitu?
Untuk menyembuhkan cedera lutut, maka diperlukan perawatan intens, baik medis maupun dilakukan sendiri.
Kalau ingin memulihkan cedera lutut di rumah, teman-teman bisa beristirahat total agar cepat sembuh.
Selain itu, letakkan kaki dan lutut dengan posisi yang lebih tinggi dan selalu terangkat, seperti mengganjal kaki dengan bantal.
Kalau dalam beberapa hari setelahnya masih merasa sakit, maka teman-teman bisa berkonsultasi ke dokter.
Yuk, lihat video ini juga!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Source | : | Hello Sehat |
Penulis | : | Tyas Wening |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR