Jangan Sampai Kelelahan Karena Kurang Tidur, Konsumsi 4 Makanan Ini untuk Atasi Kesulitan Tidur

Bobo.id - Siapa di sini yang mudah sekali mengantuk dan ingin tidur?

Tidur adalah salah satu kebutuhan tubuh yang harus dipenuhi. Namun, setiap orang memiliki lama waktu tidur yang berbeda-beda.

Karena itulah durasi tidur juga harus kita perhatikan. Sebab kekurangan dan kelebihan waktu tidur juga bisa memberi pengaruh buruk untuk tubuh kita.

Baca Juga: Perhatikan Posisi Tidurmu, Inilah Berbagai Posisi Tidur Paling Tepat untuk Kesehatan

Terutama saat kekurangan tidur, ada banyak sekali hal yang bisa kita alami. Misalnya, terasa lemas dan kurang bersemangat saat bangun tidur.

Bahkan kita juga bisa kesulitan untuk berkonsentrasi, bermasalah pada ingatan, suasana hati tidak terjaga, hingga melemahnya daya tahan tubuh.

Biasanya kita kurang tidur karena tidur yang tidak nyenyak, misalnya sering terbangun di tengah tidur. Namun, beberapa orang kekurangan tidur karena sulit untuk tidur.

Kondisi gangguan tidur ini biasa disebut dengan insomnia.

Nah, agar tidak terus berlanjut coba atasi dengan mengonsumsi beberapa makanan yang bisa membuat kita tidur lebih cepat, yuk!

Baca Juga: Rangkuman dan Soal Dongeng Kak Aio, Materi Belajar dari Rumah di TVRI SD Kelas 1 - 3

Dilansir dari Kompas.com inilah beberapa makanan yang bisa membantu mengatasi kesulitan tidur:

1. Kiwi

Buah berdaging hijau dengan rasa manis dan asam yang segar ini mengandung banyak zat yang bisa membantu untuk cepat tidur.

Zat-zat itu seperti melatonin, flavonoid, karotenoid, anthocyanin, kalium, magnesium, kalsium, dan masih banyak lagi.

Bahkan sebuah penelitian membuktikan makan dua buah kiwi satu jam sebelum tidur selama empat minggu bisa meningkatkan total waktu tidur kita, lo.

Baca Juga: Jadwal Tayangan Belajar dari Rumah di TVRI 3 Agustus 2020 Beserta Link Live Streaming

2. Ceri

Sama seperti buah kiwi, ceri juga mengandung berbagai zat atau senyawa yang bisa membantu untuk tidur.

Ada empat senyawa dalam ceri yang bisa membantu kita, yaitu melatonin, triptofan, kalium, dan serotinin.

Ceri memiliki sifat anti radang yang bisa bantu mengurangi rasa sakit setelah beraktivitas fisik dan bisa menenangkan pikiran kita.

Hal ini tentunya bisa menjadi salah satu cara agar kita bisa cepat tidur.

Baca Juga: Viral di Internet, Ini Kisah Dingo, Anjing yang Tidak Menggonggong dan Dianggap Suci di Cerita Rakyat Suku Moni Papua

3. Pisang

Pisang dikenal sebagai buah yang mengandung karbohidrat yang tinggi sehingga bisa membuat kita kenyang.

Namun, ternyata pisang juga mengandung senyawa penting yang bisa membuat kita bisa tidur lebih cepat.

Dua senyawa itu adalah triptofan dan magnesium. Keduanya dipercaya bisa membuat kita tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: Kelebihan Air di Tubuh juga Bisa Berbahaya, Cari Tahu Apa Jadinya Kalau Tubuh Kelebihan Air

4. Ikan

Jenis ikan yang baik dikonsumsi untuk membantu kesulitan tidur adalah ikan berlemak yang kaya vitamin D dan asam lemak omega-3.

Vitamin D dan omega-3 bisa membantu tubuh untuk mengatur hormon serotonin. Hormin inilah yang bertanggung jawab untuk sikslus tidur.

Sebuah penelitian mengungkapkan kalau rutin makan salmon tiga kali dalam seminggu selama enak bulan bisa membuat kita tidur cepan dan teratur.

Baca Juga: Yuk, Ketahui Tanda Ginjal Sedang Bermasalah dari Berbagai Gejala, Salah Satunya Gangguan Detak Jantung

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT